跳繩減肥的正確時間是什麼時候呢？

現在有很多人都講究健身， 尤其是在茶餘飯後， 到公園裡健身的人越來越多， 其中跳繩屬於健身減肥的最好的一種方式， 因為跳繩器材比較簡單， 可以隨時隨地的跳， 而且跳繩的花樣非常多， 可以根據自己的喜好選擇各種樣的方式進行鍛煉， 那麼跳繩減肥的正確時間該如何把握呢？

跳繩運動的裝備十分簡單， 只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可；此外， 跳繩所需的場地也不大， 無需租借特別場地， 參與人數不限， 可單獨一人或多人進行。 除花樣跳繩外， 也可按一定距離， 邊搖繩邊跑向終點， 比賽速度。 跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里， 並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水準， 不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。 由此可見， 跳繩是一項簡單方便， 容易參與的運動。

跳繩是一種比較簡單的的減肥瘦身操，

飯前三十分鐘以及飯後一個小時內,不宜跳繩。 飯前運動讓消化系統處於興奮狀態， 飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統， 劇烈活動會影響食物消化。 長期會引起胃部疾病。

早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩， 正確運動時間應該是在早上起床後三十分鐘後， 以及睡覺前兩個小時運動。

人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點， 因此跳繩可以選擇這個時間內去跳， 只要運動充分，

剛下完一場大雨， 空氣新鮮， 沒多大的污染， 可以在通風的地室內跳繩， 但不宜在室外跳繩， 新鮮的空氣， 讓人運動後會更有精神。

一般來說， 跳繩最好根據自己的身體狀況， 不建議早起鍛煉， 可以在身體狀態最好的下午3點到5點的時候進行鍛煉， 需要注意的是， 在飯前飯後不要立刻鍛煉， 飯前如果劇烈的跳繩會影響食欲， 最好在飯後一個小時後才進行鍛煉， 當然掌握正確的跳繩方法也比較重要。