練瑜伽以後要吃什麼，才不至於讓一天的努力都白費呢？

上完瑜伽課後， 一般會感到饑腸轆轆， 這個時候我們應該吃什麼， 才不會讓一天的努力都白費那？

1 .水

當你練習完瑜伽後， 你需要進食，

2. 新鮮果汁

你可以在上完瑜伽課回家後， 飲用一大杯新鮮的果汁。 還可以每天用不同的水果榨汁， 不要添加額外的糖分， 要靠水果本身的天然糖分。 它將遠遠比喝含人工香料和過量糖分的果汁好。

3 .自製蔬菜湯

如果在瑜伽課上你消耗了很多卡路里， 那就有必要給身體補充營養和能量了。 沒有別的東西可以比自製蔬菜湯更有營養了， 你可以用胡蘿蔔， 芹菜， 菠菜和捲心菜做湯， 加入你喜歡的蔬菜後， 加點黑胡椒和薑粉調味。 自製的蔬菜湯肯定比買現成的好很多，

4. 綠茶

綠茶有很多健康益處， 它比很多其他飲料都要好。 然而， 回到瑜伽課中， 瑜伽可以增強血液迴圈， 綠茶中的抗氧化成分可以在身體內流動。 它們結合在一起是一種很好的減壓方法。

5. 全麥麵包配煎蛋清

如果你在白天練習， 這個就可以成為一種練習後的優秀和合適的零食。 蛋清含有蛋白質和膽固醇， 全麥麵包含有複雜的碳水化合物， 將會讓你保持一段長時間的精力充沛。 你還可以加入沙拉。

6.新鮮蔬菜沙拉

你可以在瑜伽課回家後， 做一盤新鮮蔬菜沙拉。 把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上， 倒幾滴橄欖油去調味。

練完瑜伽之後， 切忌不要吃油炸的食物， 不然你這一天的鍛煉，