能改善體質的辦公室運動
現在上班長期坐在辦公室的人越來越多， 基本上除了不停轉動的眼睛和在鍵盤上飛速的手指， 其他部分基本上沒有運動的機會， 這樣對於辦公室一族的身體是有很大壞處的， 生命在於運動， 所以今天我們就來介紹可以在辦公室做的運動。
1.梳頭
用手指代替梳子， 從前額的髮際處向後梳到頸部， 然後弧形梳到耳上及耳後。 這種梳頭方法， 可改善大腦血液供應， 健腦爽神， 降低血壓。
2.每天彈10-20下， 有解除疲勞， 防頭暈、治耳鳴的作用。
3.扯耳
先左手繞頭頂， 以手指握住右耳尖， 向上提拉14下， 然後以右手繞過頭頂， 以手指握住左耳尖， 向上提拉14下， 可達到清火益智、醫學教`育網搜集整理心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
4.練眼
每工作半個小時之後， 就抬起頭來向窗外的遠處去看一看， 一次一兩分鐘就可以， 然後再快速的眨眼睛， 這樣也是對眼睛的一種運動， 此外還可以轉動你的眼珠，
5.臉部運動可加速血液迴圈， 延緩臉部各種組織器官的老化， 使頭腦保持清醒。
6.轉頸
先抬頭儘量後仰， 再把下頜俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆;然後緩慢地做頭部圓周運動， 並向左右兩旁側傾10-15次， 腰背貼靠椅背， 雙手在頸後抱攏片刻， 能收到提神的效果。
7.
8.揉腹
用手按順時針方向繞臍揉腹36周， 再逆時針做36周， 可防便秘、消化不良等症。
9.提肛
將肛門向上提， 然後放鬆， 接著再往上提， 一提一松， 反復進行。 站、坐、行均可進行， 每次做50次左右， 持續5-10分鐘即可。 醫學教|育網搜集整理提肛運動可以促進局部血液迴圈， 預防痔瘡等肛周疾病。
10.軀幹運動
左右側身彎腰，
小編總結的這些能改善體質的辦公室運動可以隨時做， 也可以隨地做， 是辦公室人群的最佳選擇， 工作之餘動一動， 有助身體健康哦。
