腰部減肥方法
腰部減肥方法是腰部比較胖的美眉的一直想瞭解的事情， 尤其是坐辦公室的上班族， 每天都要坐著， 運動量本來就不多， 所以小蠻腰就一天一天的胖了起來。 還有的朋友吃完飯總是想休息休息不想懂了， 就窩在沙發或者椅子上不動了， 這更增加了腰部肉肉的增長。
還有很多不愛運動的朋友， 每天上下樓不想走著， 能坐電梯就做電梯， 這小腰能不長肉肉嘛。 還有一小部分的朋友是便秘引起的腰部增長， 這樣的情況就趕快去醫院就醫， 醫生會給出合理的建議的。 那麼如何才能讓腰部變回以前的纖細腰肢呢， 朋友們就迫切的需要腰部減肥方了， 讓我們一起來瞭解一下吧。
方法/步驟
1飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加， 也是導致肚子凸出的一個重要原因。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，
2做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美， 對於局部減肥也是非常有説明的。 每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉， 通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助， 在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
3保持收腹狀態
保持收腹的狀態， 無論是在坐公車、走路、坐著等等時候， 要提醒自己保持收腹， 這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒， 是減少腰腹部贅肉的好方法， 這也是瘦腰的最快方法哦!
4勤做運動
很多女性都不愛做運動， 因為運動過程中很累還會流汗， 再加上工作忙沒有時間， 所以很多女性的生活都缺少運動。 其實不運動對身體非常不好， 缺少適量的運動， 會是身體靈活度下降，
5保鮮膜原地踏步
雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家是不同意的， 但是也有很多的美眉採用這種方法減肥成功了。 這個方法還是要看個人的體質， 如果包的時間不會太長， 那麼就不會出現過敏的現象。 瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部， 然後進行原地踏步， 每天堅持踏步一個小時， 晚餐的時候少吃一點， 瘦腰不是問題。 但需要注意， 纏保鮮膜不要超過一個小時。
6彎腰撿豆子
在每天吃完午飯後， 稍作十幾分鐘休息， 然後把200多粒的黃豆倒在地上， 然後彎腰撿豆子， 注意在撿豆子的時候，
7靠牆站立
在吃完清淡的晚餐之後， 過半個小時， 找一堵牆， 背靠著站好。 讓臀部夾緊， 背部完全地貼在牆上， 頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要儘量地往牆上貼。 然後保持這個狀態站著， 幾分鐘之後你就會發現腰部很累， 但不要放棄， 堅持站上15分鐘。 每天都這樣站一站， 一周下來就能見到效果， 這種靠牆站的方法其實對腿部、頸部、臉部都有瘦身作用。
8站立扭腰
站立扭腰的方法有時間就可以練習練習，
9學會緩解壓力
你知道嗎， 壓力過大會導致你的腹部膨脹哦!因為壓力會增加可的松分泌， 這是一種壓力激素， 能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移， 是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。 另外， 壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢!而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
10按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時， 機體得到了休息與調整。
11久坐無益
不愛運動不好， 一直坐著更是無益。 現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息， 這樣子不僅不助於消化， 更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。 再者， 平時在辦公室也不要一直坐著， 由於女性特殊的身體結構， 長久坐著不利於下半身通風透氣， 還會造成血氣行走不均。 所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。
腰部減肥方法只是在細節上給出一些建議， 各位朋友在飲食方面也要注意一下， 不要吃些太油膩的食物，或者不好消化的食物，如果由於工作和生活上面不方便總是運動，那麼就要儘量少吃一些，不要吃得太飽，九分飽或者八分飽都好，這樣也可以讓自己的腰部不會長太多的贅肉。
不要吃些太油膩的食物，或者不好消化的食物，如果由於工作和生活上面不方便總是運動，那麼就要儘量少吃一些，不要吃得太飽，九分飽或者八分飽都好，這樣也可以讓自己的腰部不會長太多的贅肉。