3冬瓜減肥餐 甩肉去火
目錄：
第一章：3冬瓜減肥餐 夏季輕鬆甩肉還去火
第二章：夏季瘦身吃什麼 當然是清爽沙拉減肥餐
第三章：優酪乳紅糖水最快的減肥食譜 兩周瘦7斤
編者按：夏天， 是我們秀身材的大好時節， 因此沒有完美的身材美眉是不是非常著急呢?想知道如何減肥最好嗎?吃什麼減肥?今天小編給大家推薦一些超效減肥食譜， 想要快速減肥， 趕快去看看。
3冬瓜減肥餐 夏季輕鬆甩肉還去火
夏天絕對是show出好身材的最佳時節哦， 只有夏季才能夠讓你自由的綻放美麗。 可是這個時候你卻發現身上大把的贅肉和脂肪還沒有消滅掉，
其實減肥可以很享受， 來試試清新的夏季減肥食譜你就知道了。 小編分享清新夏季減肥食譜， 讓你在享受美味的同時減磅無止境， 在舌尖上輕鬆吃走頑固脂肪。 還等什麼呢?快跟著小編一起來看看這些美味的瘦身食譜吧。
■3款冬瓜減肥食譜 清涼下火氣夏季減肥好選擇
冬瓜是夏季必吃的食物之一， 它清涼去火還減肥。 那麼冬瓜怎麼吃才能減肥呢?今天小編就為大家介紹幾款冬瓜減肥食譜的做法， 讓你吃出美味、吃出健康、吃出傲人身材。 想減肥的美眉們可千萬不要錯過這麼好的減肥食譜哦。
□ 冬瓜減肥原理
冬瓜中所含的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 而且冬瓜本身不含脂肪， 熱量低， 對於防止人體發胖具有重要意義。
□ 冬瓜減肥食譜
‖冬瓜蘆薈湯
材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法：
1、蘆薈冬瓜洗淨切段， 紅棗雪梨洗淨切塊。
2、將冬瓜放入鍋中， 加入5杯水煮開， 轉小火煮至熟， 再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
‖冬瓜綠豆湯
材料：冬瓜500克、綠豆150克、蔥15克、生薑5克、精鹽少許、鮮湯500克。
做法：
1、湯鍋洗淨置旺火上， 添入鮮湯燒沸， 撇去泡沫。
2、生薑洗淨拍破， 放入鍋內， 蔥洗淨入鍋， 加入綠豆。 冬瓜去皮、去瓤， 洗淨切塊， 投入湯鍋內， 燒至熟而不爛時， 撒入鹽， 起鍋即成。
‖冬瓜海帶湯
材料：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。
做法：
1、將冬瓜去皮然後洗淨， 海帶浸水去泥後切斷，
2、將陳皮和瘦肉放進煲中， 加入八碗水， 煲約二小時， 加鹽調味即可飲用。
夏季瘦身吃什麼 當然是清爽沙拉減肥餐
夏季溫度太高， 吃飯沒有胃口。 但是為了維持身體所需的能量每天還是必須攝取一定的食物， 這時不妨用沙拉代替主食， 不僅美味健康養生， 瘦身的功效也很不錯哦。 下面小編就為大家推薦幾款夏季沙拉減肥食譜， 輕輕鬆松解決你的肥胖煩惱。
‖黃桃黃瓜薏米沙拉
配料：薏米1杯、低鹽蔬菜湯1又3/4杯、清水1/4杯、黃瓜1根、成熟黃桃2個、櫻桃番茄適量、羅勒葉1/2杯、果醋2湯匙、菜油1湯匙、鷹嘴豆罐頭1聽、生菜葉適量。
做法：
1、將薏米放入平底湯鍋內， 中火煎5分鐘直到薏米微微泛黃，
2、將黃瓜中間部分挖出， 切塊;同時將黃桃果肉取出切塊， 櫻桃番茄切塊， 羅勒葉撕成小塊。
3、在沙拉碗內加入果醋、橄欖油、1/4茶匙鹽， 加入薏米後混合。 之後加入黃瓜、黃桃、櫻桃番茄、鷹嘴豆和羅勒葉， 充分攪拌， 盛放在生菜葉上即可食用。
減肥功效：黃桃富含豐富的抗氧化劑， 黃瓜則有清熱、解渴、利水、消腫之功效， 再加上薏米含有豐富的亞油酸、維生素， 容易消化吸收， 對減輕胃腸負擔， 增強體質有很好的效果。 這道沙拉減肥功效可是很好的哦。
‖爽口萵苣沙拉
配料：黃瓜1根、萵苣1株、胡蘿蔔1/2根、蛋黃醬1/3杯、紅酒醋2湯匙、大蒜末少許、幹龍蒿1/4茶匙。
做法：
1、將黃瓜去皮對半切開，
2、取小碗， 加入蛋黃醬、醋、大蒜、幹龍蒿、1/4茶匙鹽和1/4茶匙黑胡椒。 攪拌均勻後淋在沙拉上即可裝盤食用。
減肥功效：萵苣和黃瓜都十分爽口， 萵苣富含萵苣素， 能增加胃液、刺激消化。
‖翠綠甘藍葉沙拉
配料：新鮮檸檬汁適量、橄欖油適量、新鮮甘藍1株、去核棗適量、杏仁適量、去核青橄欖適量。
做法：
1、在沙拉碗內加入2茶匙檸檬汁、2茶匙橄欖油和1/8茶匙鹽， 混合均勻。
2、擇取幼嫩甘藍葉， 用手撕成細片， 加入沙拉碗， 和醬汁混合， 醃制10分鐘。
3、加入切碎的去核棗、杏仁和綠橄欖， 混合後即可食用。
減肥功效：甘藍的營養價值很高，
優酪乳紅糖水最快的減肥食譜 兩周瘦7斤
有什麼最快的減肥食譜呢?面對市場上各種各樣的減肥食譜， 減肥的MM不知道選什麼了， 現在， 小編教你優酪乳紅糖水最快的減肥食譜， 讓你吃得營養瘦得健康。
紅糖的減肥原理
說到紅糖的減肥原理， 我們要先從它的原材即甘蔗來說起。 甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等， 這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成， 而且可以加快人體的新陳代謝， 從而加快脂肪的燃燒。
紅糖由於沒有經過精煉，因此它保留了甘蔗大部分的營養成分，更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物，還有很多人體生長迴圈所必需的元素，更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約為白糖的3倍，還含有少量的維生素。由此可見，喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。
單純喝紅糖水或許有些單調，為了增加口感以及加強減肥效果，下面小編為大家介紹優酪乳紅糖水最快的減肥食譜，紅糖這樣吃，減肥效果最好。
優酪乳紅糖水最快的減肥食譜
優酪乳具有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便秘。而大家都知道，便秘與體重增加有關，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完優酪乳後，我們會有一種飽脹感，這樣食欲就會相對減少。
材料：優酪乳、紅糖塊。
製作步驟：
1、把優酪乳和紅糖都放進鍋裡，加入適量的清水，用火煮。
2、等水燒開後即可，假如紅糖塊沒有完全溶解，可用勺子拌勻，可速它的溶解。
3、飯前或飯後都可飲用，一天3次。
總結：以上介紹的這些減肥方法，都是非常有效的，健康瘦身不反彈，美眉不妨試試哦!
從而加快脂肪的燃燒。紅糖由於沒有經過精煉，因此它保留了甘蔗大部分的營養成分，更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物，還有很多人體生長迴圈所必需的元素，更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約為白糖的3倍，還含有少量的維生素。由此可見，喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。
單純喝紅糖水或許有些單調，為了增加口感以及加強減肥效果，下面小編為大家介紹優酪乳紅糖水最快的減肥食譜，紅糖這樣吃，減肥效果最好。
優酪乳紅糖水最快的減肥食譜
優酪乳具有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便秘。而大家都知道，便秘與體重增加有關，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完優酪乳後，我們會有一種飽脹感，這樣食欲就會相對減少。
材料：優酪乳、紅糖塊。
製作步驟：
1、把優酪乳和紅糖都放進鍋裡，加入適量的清水，用火煮。
2、等水燒開後即可，假如紅糖塊沒有完全溶解，可用勺子拌勻，可速它的溶解。
3、飯前或飯後都可飲用，一天3次。
總結：以上介紹的這些減肥方法，都是非常有效的，健康瘦身不反彈，美眉不妨試試哦!
