燕麥片都有哪些可以減肥的吃法

現在社會發展非常穩定， 不過各大企業之間的競爭還是非常的激烈， 人們的壓力逐漸在加大， 在這種生活環境下， 辦公室一族的身體狀況就要多加注意了， 因為他們大多坐在辦公室裡， 屬於久坐一族， 不運動飲食也沒有規律， 所以就非常容易長胖。 那麼這個時候你就肯定少不了燕麥的陪伴燕麥種含有很多膳食纖維。 可以幫助久坐一族治癒便秘的老毛病， 使身體輕鬆。 燕麥當然也有減肥的功效了。 那麼燕麥片都有哪些可以減肥的吃法？今天就給大家介紹一下吧。

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燕麥片的減肥吃法有很多種， 可以用燕麥片製作成各種食譜， 但是最好的方法是直接煮著吃， 即簡單， 又低卡飽腹， 減肥效果最好。

燕麥片的營養價值

燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類。 小麥主要是製作麵粉用的，

在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了。 而燕麥片是由燕麥軋製而成， 外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉， 保留了最原始天然的營養成分。 在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中， 燕麥的營養價值是最高的。 燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等， 氨基酸含量也非常之高， 都是人體所必須的營養成分。

燕麥片的減肥吃法

首先需要購買燕麥片， 可以選擇那種散裝的燕麥片， 回家後需要煮食才可以食用。

吃法一：皮蛋·肉鬆·燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片， 並加入準備好的肉鬆和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，

即降低粥的溫度， 又能夠使口感更滑爽。

吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片， 並加入準備好的蝦皮和紫菜。

2. 取雞蛋一個， 打散後加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鐘.

3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

通過以上的介紹想必大家已經對燕麥片都有哪些可以減肥的吃法有了很多的瞭解， 其實對於燕麥可以減肥的吃法還有很多種， 大家也可以在燕麥裡面加入牛奶， 也可以加入雞蛋跟牛奶一起。 爽滑先鮮嫩的口感不僅可以到達減肥的效果， 更是一種品嘗美食的超凡體驗。