健康減肥

有哪些自我揉搓減肥方法

下面就介紹一套自我揉搓的中醫按摩減肥法, 來幫你對付那多餘的脂肪。

按摩方法如下:

1、按摩前, 最好洗個溫水浴, 在身上抹一些潤膚霜, 以減少摩擦力, 避免皮膚受損。

2、摩擦法用兩手掌或絲瓜絡, 從足踝向上掃擦至大腿, 再繼續向上, 一手擦臀, 一手擦腹。 先做左側, 再做右側。

3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉, 像揉捏麵團一樣, 將肌肉邊捏邊揉。 自踝部向上揉捏至臀腰部。 可以左右交替進行, 也可左右手同時分兩側進行。 最後雙手捏揉腹部。

4、拍打法五指併攏, 手背稍拱起, 使掌心呈回形, 適力、有節奏地拍打全身。

順序也是自下而上。 切忌用掌心實實地拍在身上, 用凹形手掌拍打時, 手掌與皮膚接觸時形成一個空洞, 發出“啪啪”的聲音。 拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

5、無論是摩擦、揉捏還是拍打, 均可起到刺激神經末稍、促進血液迴圈、化解脂肪的作用。 要注意力量適中, 不宜用力過猛, 以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。