不節食減肥最快秘笈 每天十粒花生讓你月瘦一圈

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很多減肥人士以為， 花生的含脂肪量過高， 並不適合減肥。 但其實， 近來多國的營養專家都在強調花生及花生製品的減肥功效，

能夠有效幫助人們控制體重和防止肥胖。

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而且還有實驗證明， 不需要節食， 但堅持每天都吃花生， 半年下來， 體重減輕了十斤左右， 最重要的是，

恢復飲食後體重還不會反彈。 美國哈佛大學公共衛生學院和波士頓婦女醫院， 曾組織了101名患肥胖症的中老年男女， 分為兩組。

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這兩組人， 一組被指定吃低脂膳食（以瘦肉和蔬菜為主）， 一組吃堅果膳食（以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主）。

半年後， 兩組人的體重平均都減了11磅， 但一年後， 第一組的體重卻出現反彈， 而吃花生的那組體重卻沒增加。

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花生做的花生醬不僅美味， 還能有效抑制人的胃口，

防止人們一下子暴飲暴食， 有效地控制食量。 此外， 國際肥胖學上的一項研究表明， 那些習慣吃花生和花生醬的人， 身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量。

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而且， 花生還富有滿足的飽腹感，

一般來說， 吃了花生和花生醬後， 兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓， 而如果吃其他蛋糕之類的零食， 不到半個小時， 饑餓感又襲來。

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很多MM喜歡吃美味的花生醬， 但又怕發胖， 其實， 雖然花生醬是一種高熱量的食物，

兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量， 但是很多人同時也忽略了一點， 花生醬很容易讓人覺得飽肚。

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而且， 花生中還含有各種各樣的纖維素， 這些纖維素能夠及時有效的清除人體腸內的垃圾廢物， 不僅不會導致肥胖，還會越吃越瘦哦。

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另外，在花生中還富含一種營養素——葉酸，它含有大量的單不飽和脂肪酸，可以增加人體熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。對健康也是非常有幫助的。 不僅不會導致肥胖，還會越吃越瘦哦。

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另外，在花生中還富含一種營養素——葉酸，它含有大量的單不飽和脂肪酸，可以增加人體熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。對健康也是非常有幫助的。