腹部減肥有哪些誤區

減肥越來越盲目， 方法越來越多， 明明吃的很少了， 可是還是不瘦， 毫無效果。 減肥無效的原因有許多， 畢竟體重的憑空消失靠的不單單是一、兩個因素， 它需要多方面配合才能達到效果。 找出減肥不成功的真正原因才是關鍵， 究竟是什麼阻礙了我們減肥呢？

四大肥胖元兇

一、飲品不當熱量陷阱

不少人有喝飲料的習慣， 或者喜歡進食前、進食過程中搭配飲料， 認為這樣可以填充肚子、減少飯量。 但是你選擇的是什麼飲品呢？

可樂、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精類、非鮮榨果汁等飲品一概含高糖、高卡路里， 致人發胖絕不含糊。

所以， 飲品的選擇最好是清水、清茶、自製果茶、自製蔬果汁、脫脂奶之類， 才能避免吸收那些不必要的熱量。

二、多餘添加隱形熱量

無謂的多餘添加， 往往使你的瘦身食譜功虧一簣。 最典型的例子， 許多人選擇吃沙拉減肥。 以沙拉代替主食， 的確是一種非常方便又健康的減肥方式， 但其中也藏著不少熱量陷阱， 讓你不知不覺中偷偷增肥。

沙拉醬、蛋黃醬、煙熏肉、芝士、炸麵包粒……這些吃沙拉的常見配料， 全部都是高熱量， 只要加一丁點， 就會令清爽健康的瘦身沙拉， 變成高卡路里發胖元兇。

所以， 最好用自製油醋汁來伴沙拉， 才最健康。

自製油醋汁的方法：主要材料是橄欖油、米醋或黑醋或果醋、鹽和胡椒粉。

三、不吃早餐不減反增

別以為不吃早餐可以減肥， 其實反而會令你一天的總熱量吸收更多。

四、盲目進食熱量爆增

進食時的“小動作”、“小習慣”， 往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍首。 你喜歡看電視送飯嗎？你喜歡邊上網邊吃零食嗎？

總之， 有一邊吃飯， 一邊看電視/上網/看書等習慣的人， 絕對是減肥無效的典型代表。

因為， 我們一邊看電視， 一邊吃飯或吃零食時， 精神沉浸在電視裡， 手和口就會漸漸變得盲目， 手只管送， 口只管接， 最後吃進肚子的食物， 必然有多無少， 熱量難以控制， 大大阻礙減肥進程。