100%增壽的10大好習慣

養生不難， 難的是一輩子養生。 如果咱們能養成一些良好的生活習慣， 那可比吃什么“長生不老藥”更管用。 下面這些好習慣， 能延年益壽。

1、起床后90分鐘內吃完早餐

早上起床90分鐘之后才吃早餐的人， 肥胖幾率會增加50%。 這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。 因此， 早餐一定要在起床后90分鐘內吃完。

2、不帶病工作

生病后仍堅持工作的人， 比在家好好休息的人， 在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。

3、別用空氣清新劑

空氣清新劑不僅影響人的嗅覺， 還會傷肺。 如果室內氣味不好， 可以放些肉桂， 同樣能使人神清氣爽。

4、飯前吃沙拉

飯前先吃沙拉， 有助于防止血糖和胰島素驟升。 同時， 沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康， 降低患癌危險。

5、菜里放咖喱

咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合， 能增強抗擊前列腺癌的作用。 每周在菜里放一次咖喱就能見效。

6、側著身睡覺

睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量， 使人白天更加疲勞， 身體抵抗力下降。 最新研究發現， 側臥可減少睡眠呼吸暫停現象， 保證睡眠質量。

7、喝薄荷茶

薄荷茶含有強抗氧化劑，

8、茶葉至少泡3分鐘

茶葉浸泡時間少于3分鐘， 會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低， 抗病功效大減。

9、每餐要有5種顏色

多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

10、每天5杯水

每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。

堅持，是一種力量。堅持好習慣，那更是一筆財富。不要以為時間才是金錢，其實，健康更是金錢。沒有健康，你就什么都無法擁有了。

9、每餐要有5種顏色

多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

10、每天5杯水

每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。

堅持，是一種力量。堅持好習慣，那更是一筆財富。不要以為時間才是金錢，其實，健康更是金錢。沒有健康，你就什么都無法擁有了。