《養生》春困不是病 多管齊下來預防

春季多散步 晨起宜伸懶腰

堅持進行身體鍛煉， 使血流增快， 能促進新陳代謝， 骨骼強健， 增強腸胃蠕動， 增加肺活量。 由於冬季戶外活動減少， 人體的各系統功能有不同程度的下降， 一到春季， 溫度回暖， 人體各個系統的功能也被啟動， 因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動， 以增進健康。

春季宜多散步

春困不是病 多管齊下來預防

俗話說， “春困、秋乏、夏打盹”。 春分期間， 春光明媚， 氣候回暖， 人們容易感到困倦、疲乏， 無精打采、昏昏欲睡， 民間稱之為“春困”。

老中醫提醒， 保證充足睡眠， 作息規律和多食含維生素B族食物可驅“春困”。

“春困”不是病

專家解釋， 冬季氣溫低， 人體血液迴圈慢， 大腦的血液和氧氣供應相對增多， 而春季則正好相反， 氣溫回升， 血液迴圈加快， 大腦的血液和氧氣供應相對減少， 因而人們就會產生懶洋洋的感覺， 無精打采， 昏昏欲睡。

另外， 春季人體的新陳代謝增強， 耗氧量增多， 而植物在此時光合作用所產生的氧氣很少， 也是導致人困倦的因素之一。

此外， 缺乏維生素B族與飲食過量也是誘發“春困”的重要原因。

“春困”影響多

“春困”雖然不是病， 但也會影響人們日常的學習和工作。

專家說， “春困”不能單純依靠多睡覺來解決， 過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態， 從而“越睡越困”。 要積極參加鍛煉和戶外活動， 促進或改善機體血液迴圈， 舒展肢體， 使淤積在體內的物質循行， 陽氣生髮。

在飲食調理上要多吃含有維生素B族的食品， 如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、乳酪等。 同時， 飯量不宜過飽。