5色果蔬養生 降低患乳腺癌風險

乳腺癌是女性最為可怕的癌症殺手， 而且越來越多的研究表示， 乳腺癌喝飲食之間存在著必然的聯繫。 因此女性日常要重視飲食，

5色果蔬養生 讓你遠離乳腺癌

1、綠色果蔬首選西蘭花

西蘭花富含維生素C、類胡蘿蔔素纖維、鈣和葉酸， 而且研究證實西蘭花中的複合蘿蔔硫素和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質， 可癌細胞的擴散和再生， 可以有效預防乳腺癌發生。

2、紅色果蔬首選番茄

番茄中的番茄紅素的抗老化效果和抗炎特性同樣光彩奪目。 越來越多的實驗證明， 人體消耗類胡蘿蔔素的多少與患癌風險之間有強烈的相互關係， 尤其是乳腺癌。 另外， 多吃富含類胡蘿蔔素的水果蔬菜， 如番茄、西瓜等將大大減少患癌的幾率。

3、紫色果蔬首選甘藍

甘藍含有豐富是36種不同類型的花青素， 與抗癌作用聯繫密切的黃酮類化合物。 另外， 紫甘藍還富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷轉化成的異硫氰酸酯， 對包括乳腺癌在內的膀胱癌、前列腺癌都有積極的預防效果。

4、棕色果蔬首選核桃

核桃有效延緩了實驗用白鼠體內乳腺腫瘤的發展和增大， 雖然人體不同于白鼠， 但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化劑、植物固醇都能有效減少乳腺癌患病風險。

5、黃色首選陽光

雖然陽光不是果蔬， 但它對人體獲取維生素D至關重要。 維生素D對人體健康的作用不言而喻。 其作用不僅限於幫助鈣質吸收， 強化骨骼和牙齒， 這種可溶於油脂的維生素還可減少患癌風險， 可以有效預防乳腺癌。