怎樣快速減掉腹部的贅肉

你還在為自己肚子上的贅肉煩惱嗎？以前我也有同樣煩惱， 夏天不敢穿漂亮的裙子， 也不敢穿稍微緊身一點的衣服， 就怕別人會看見我的贅肉。 不過現在不一樣了， 我已經成功甩掉了小肚腩。 都說一個人是否擁有迷人的曲線， 腹部曲線是一個關鍵， 如何減肚子上的贅肉？現在我就和大家分享運動瘦肚子的最快方法， 能夠幫你打造平坦迷人的小腹， 下一個火辣女郎就是你， 還等什麼， 趕快體驗一下吧！

仰躺， 雙腿略微分開， 彎曲膝蓋， 雙手放在大腿根部。 吸氣， 呼氣時抬起頭部及肩膀， 用雙手去觸碰膝蓋， 在最高點停留2-3秒。 在這一點上， 腳趾微微上翹， 力量集中在腹部， 下半身應呈放鬆狀態。 然後慢慢放下身體。 共重複5次。

仰躺， 雙腿略微分開， 彎曲膝蓋， 雙手五指併攏向上延伸， 腳趾微微上翹。 吸氣， 吐氣時手掌帶動身體向左上方將頭部及肩部抬離地面，

仰躺， 雙手伸直放在身體兩側， 雙腿併攏， 彎曲膝蓋， 腳尖繃直， 雙腿抬高， 小腿平行於地面。 利用腹部力量將臀部抬離地面， 使腿部拉向你的胸部。 重複15次。

左側躺， 左手向頭部方向伸直， 右手屈肘放在身前， 兩腿伸直。 慢慢地抬起右腿至極限， 再慢慢地放下。 重複15次。 然後換邊重複。

仰躺， 雙手屈肘放在後腦勺， 左腿伸直， 右腿屈膝。 利用腹部力量同時將右腿、頭部和肩膀向上抬起， 使得右腿與地面呈80度角。 兩腿交換重複15次。

我就是靠這幾個簡單的動作就成功甩掉了我的小肚腩， 不過剛開始做的時候是很累的， 千萬不能半途而廢， 否則會一直不成功的。 想要有完美的身材， 想要穿漂亮的衣服，