你知道怎麼飲食抗衰老

抗衰老推薦食療

方1、二精粥

原料：黃精10克， 枸杞子10克， 50克小米。

用法：黃精用清水浸， 洗淨加蓋蒸至黑色， 切成小塊。 把黃精小塊加入小米中同熬成粥， 再加入枸杞子， 煮1-2分鐘即可。

功效：黃精性平， 補諸虛， 填精髓；枸杞子性平， 補肝腎， 益精氣；二精粥有補精血、益腎氣的作用。

方2、人參粉

原料：人參粉3克。

用法：先用開水沖泡鮮桔皮10克或陳皮3克， 再用此水送服人參粉， 每次1.5克， 一日2次。

功效：人參性微寒， 補五臟， 安精神， 益元氣， 通血脈；陳皮性溫， 理氣化痰， 燥濕運脾， 使人參補而不滯， 易於吸收。

提示：人參的主要成分是人參皂甙、多種氨基酸、糖類、人參酸、維生素等，

能提高機體免疫功能， 增加蛋白質的合成， 抑制癌細胞生長。 對雄性、雌性動物， 都具有性腺激素和促性腺激素樣作用。 能延長人胚肺成纖維細胞的壽命。 但感冒發熱時不宜服用。

方3、參烏茶

原料：丹參10克， 制首烏10克。

用法：先用水將丹參沖洗乾淨， 再用紗布吸幹水分， 放入瓷碗中和米飯一同蒸煮， 然後取出丹參陰乾保存；取加工過的丹參和制首烏一起放入保溫杯中， 以沸水沖泡30分鐘， 代茶飲。

功效：丹參性微寒， 加工後轉為平而滋潤， 養血活血；制首烏性微溫， 補腎固精， 養血益肝。 參烏茶有補精血， 益肝腎作用。

延緩衰老誤區

誤區1：過分依賴保健品促使衰老的原因和機制是複雜的， 人們必須通過綜合性的措施才能起到良好的效果，

即順天避邪， 節食養性， 動而中和， 葆精愛氣， 防微培元。 這二十字訣是我們對古今養生經驗的概括。 合理使用保健品和藥物僅是防微培元的措施之一， 而養性即精神保養的重要性應居首位。

誤區2：迷信珍品， 輕信廣告目前市場上各種保健品、營養液、保健器材層出不窮， 有些人盲目跟風， 甚至認為“越貴越好， 便宜無好貨”。 實際上， 無論何種方法都要因人、因地、因時而異， 適合你的才是最好的。