女人怎麼保養子宮？每天一喝呵護子宮不老

各種婦科相關問題， 都可能是荷爾蒙不平衡引起！女性體內的荷爾蒙不平衡， 可能引起經期不規則、早發性停經， 甚至子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等問題。

不過， 荷爾蒙專家、營養師建議， 每天喝三種簡單的飲料， 就能幫助平衡荷爾蒙， 改善各種惱人的婦科問題！ 

對於各種荷爾蒙引起的問題如閉經、子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等， 藥物或昂貴的補充品並非理想的療法。 相反地， 真正能夠平衡荷爾蒙的關鍵是三餐所選擇的食物， 如綠色蔬菜、根莖類蔬菜、健康脂肪等。

此外營養師也推薦， 借由簡單、強效、可負擔且好喝的飲品， 就能對內分泌系統產生強大的正面影響。  

早餐前喝：溫檸檬水 

多年來， 營養師推薦許多病患飲用溫檸檬水， 而實行的病患也認為， 這種簡單又效果絕佳的飲品， 改善了肌膚狀況、增加身體能量， 並使他們在餐與餐之間感到飽足。

檸檬不但富含維生素C， 對於皮膚、促進免疫都有好處， 並且具有幫助肝臟進行身體解毒、控制葡萄糖與瘦素、改善胰島素阻抗等功效。

在水中加入這種柑橘類水果， 是既美味又有效幫助身體保水的方法， 還能促進消化。 Alisa Vitti建議， 每天早上起床後、吃早餐前， 就可以先喝一大杯加入檸檬汁的溫開水。  

下午喝：覆盆子當歸茶 

在歷史上， 覆盆子葉被用來強化子宮肌肉， 近年來的一些科學證據也指出， 這種草藥對荷爾蒙也有強力的影響。 根據刊登在《助產學與女性健康期刊》的一篇研究， 喝覆盆子葉茶的女性， 分娩所需時間較短， 她們的嬰兒也比較少需要以產鉗引產。

另一項刊登在《The Australian College of Midwives Incorporated Journal》則發現， 喝覆盆子葉茶的孕婦， 比較不需要接受剖腹產。

另外， 覆盆子葉茶中加入富含鈣質的蕁麻， 能夠幫助維持骨骼健康。 但營養師認為最有營養價值最高的食材則是當歸， 中醫傳統上被用於治療與生殖相關的問題， 如痛經。 在《臨床與實驗婦產科》期刊中刊登的一篇實驗甚至發現， 含有當歸的補充品， 能有效治療更年期症狀且無副作用。  

這道茶飲的做法也非常簡單， 只要將1袋的幹覆盆子葉、幹蕁麻葉和當歸混合後泡成茶， 並隨著自己喜好決定喝茶頻率即可。  

睡前喝：黃金牛奶 

黃金牛奶是最終極的荷爾蒙平衡調製品， 不但好喝還能夠暖身、幫助舒緩、使人恢復活力， 是營養師建議所有有內分泌問題的病人喝的飲品。  

薑黃具有抗發炎的好處， 並能增加迴圈及雌激素代謝。

營養師還發現， 黃金牛奶對想要對抗經期絞痛、甲狀腺機能低下或是手腳冰冷的女性， 都是很好的補充品。  

黃金牛奶作法：將牛奶2杯、薑黃粉和薑泥各1小匙、黑胡椒少許一起放入鍋中， 以小火熬煮至快沸騰時， 將火關到最小， 攪拌2分鐘後關火。 放置10分鐘後可過濾一次再倒入杯中， 依喜好加入蜂蜜， 攪拌後即可飲用。