白領養生的十個最佳時間
白領養生最佳時間
1、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 這時口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易使牙齒受損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的， 時間一長可能會誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣， 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內的白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
5、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
6、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，
7、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃）， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。
8、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。
9、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。
10、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳， 人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
