每小時起立走動2分鐘活得更久

之前有研究提醒上班族們每工作1個小時可以站立休息一會兒， 而據美國腎臟病學會臨床雜誌， 美國猶他大學研究人員近日發現， 光是站立休息好處並不明顯， 如果能夠在休息的2分鐘時間裡步行、或者打掃衛生， 可以降低死亡風險。

研究人員選取了美國國家健康和營養檢查調查中3243位受訪者， 通過運動傳感裝置來統計他們的運動情況。 研究發現， 久坐人群如果每隔1小時從沙發上站起來， 或者是離開辦公桌， 適量走動， 能夠讓死亡風險降低33%。 對於慢性腎臟疾病患者而言， 這種交換運動的方式效果更顯著，

Tom Greene博士說， “堅持運動固然很好， 但事實上大多數人都很難在每天抽出半個小時去戶外或者健身房鍛煉身體， 相比之下， 慢跑和快走這樣的輕運動做起來更容易一些”。