排毒方法千千萬 關注生活細節輕鬆瘦成閃電

說道減肥那肯定離不開排毒， 排毒的方法有很多， 顯示斷食排毒法、喝水排毒法、蘋果排毒法等等， 很多人都覺得這種排毒方法太難了， 自己做不到， 其實排毒很簡單， 每天注意幾個小心機你就能輕鬆地排除體內毒素。

1、起床後立刻喝一杯水
每天早晨起床後空著肚子先喝一杯溫開水， 能夠幫助濕潤腸道， 補充一夜過來身體內部所消耗的水分， 還能夠促進排宿便， 緩解便秘困擾， 幫助身體毒素的排除。

2、睡前腹式呼吸1分鐘
所謂腹式呼吸就是嘴巴微微的閉起來， 利用鼻子來呼吸空氣， 當空氣吸入體內的時候腹部會微微的凸起來， 在吐出氣的時候腹部的肌肉能夠幫助按摩肝臟， 從而來推動腸道的蠕動。 反復呼吸一分鐘， 能夠緩解便秘的困擾。

3、每天流汗10~30分鐘
很多人都不喜歡流汗身上濕噠噠的感覺， 卻不知道流汗是排出體內毒素最快的方法， 不關你是運動流的汗還是泡澡流的汗， 都能夠將體內堆積的毒素排出體外， 尤其是在寒冷的冬天， 每天排汗10~30分鐘不僅讓你整個人都精神， 瘦身也不在話下。

4、每天做3次清咳動作
小編這說到的清咳不是指感冒時的咳嗽， 而是一種反射動作， 接著咳的動作將呼吸道中的異物、灰塵、痰什麼的排毒體外， 清除出去， 能夠提高我們的免疫力， 還能夠增加肺活量， 每天三次， 身體棒棒！

5、每週一次皮膚乾澡
乾洗頭髮你很熟悉， 那麼幹澡呢？用絲瓜樃等天然的材質的刷子還刷皮膚， 每個星期一次， 能夠將皮膚表層的角質等代謝物給去除乾淨， 還能夠促進血液循壞， 可以說是最佳的排毒方法之一。