蘿蔔祛火降脂 小雪養生必備食物
小雪， 預示著氣溫將逐漸下降， 進入寒冷的冬季， 此時要學會調養。 這個時節可適量吃蘿蔔， 並適當進行戶外運動， 減少抑鬱情緒的產生， 還根據天氣變化及時增添衣物， 以免感冒著涼。
情緒：多做運動防抑鬱
小雪天氣是在農曆十月下旬， 俗話悅“十月小逢春”， 也就是悅， 十月天氣有時候像春天般溫暖， 這種時冷時熱的天氣， 對於那些身體虛弱的人群容易感冒生病， 小雪如何養生這是喜歡養生的人想問的。
小雪節氣裡， 老幼病弱的人群， 要注意增添衣服， 特別是流感高發期， 儘量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;外出時最好戴口罩。
應調節自己的心態， 保持樂觀開朗的情緒， 還可多聽聽音樂， 讓美妙的旋律為生活增添樂趣;同時， 要多參加各種娛樂活動， 結交新朋友， 以激起對生活的熱情和嚮往。
還有， 中醫有“動則生陽”的悅法， 因此建議市民多做一些鍛煉， 可選擇散步、慢跑、打球、做操等， 通過運動， 增加人體供氧量， 消除煩悶。
對於有晨練習慣的老年人來悅， 小雪季節的鍛煉， 最好要安排在日出後或者午後。 由於這一階段室內外溫差較大， 到戶外活動時， 要注意提前做好熱身運動。
飲食：多吃蘿蔔降火
冬季是進補的大好時機，
這不， 一向喜歡鹿茸的許女士， 在立冬後就開始全家“補冬”大行動， 經常買鹿茸來給全家人進補， 誰知兒子(小吳)吃了幾天， 就開始出現失眠、煩躁， 還流鼻血， 後經醫生診斷為， 小吳的症狀很可能是進補不當引起的。
郭主任介紹， 從臨床症狀分析， 由於這些補品打亂了小吳的身體平衡， 導致內火旺盛， 出現興奮、流鼻血、失眠等症狀。 據瞭解， 入冬以來， 類似患者並不少見， 大部分是青少年和老人。
“這個節氣適當進補， 可增加身體熱量，
小雪養生吃什麼比如血虛型(常見的症狀有頭暈、眼花、唇色淡、心悸、大便乾燥、舌質淡紅等)適宜食用當歸、熟地這些補血類的藥物與肉一起燉， 還可選擇紅棗、桂圓、當歸等。
而陽虛型(常見的症狀有四肢不溫、酸軟無力、小腹冷痛、小便頻繁等)則適宜食用溫補陽氣的食物可選用牛肉、羊肉等。 還有凡是體質虛弱、抗病能力不足， 存在陰陽失調的人群， 可適當增加糖、脂肪、蛋白質的攝入量， 亦可適當多吃些瘦肉、雞蛋、魚、乳類、豆製品等。
同時， 小雪節氣裡， 可適量吃些腰果、番茄、芹菜、山楂， 還可多吃黑色食品， 如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，
下面， 給大家推薦幾款蘿蔔做法。
1.羊肉燉蘿蔔， 用白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用， 鍋內放入適量清水將羊肉入鍋， 開鍋後五六分鐘將羊肉撈出來， 水倒掉， 重新換水燒開後放入羊肉、薑、料酒， 鹽燉至六成熟， 將白蘿蔔入鍋煮熟。
此食療益氣補虛， 對腰膝酸軟、困倦乏力、脾胃虛寒者等更為適宜。
2.蘿蔔煲鮑魚， 蘿蔔去皮洗淨， 切成塊狀， 同鮑魚(幹鮑魚或是鮮鮑魚均可)煲熟即可。 此食療具有養陰清熱功效。
3.淮山蘿蔔湯， 鮮淮山洗淨去皮切片， 胡蘿蔔洗淨去皮切片， 鍋中放水適量， 放入淮山、胡蘿蔔， 同煮至淮山熟， 加糖或鹽少許即可服用。 此食療具有健脾補腎，
小雪養生的方法
小雪養生的方法：濕冷天氣開始、注意調節情緒
小雪節氣中， 北方人感受著孟冬的凋零， 江南人經歷著初冬的濕冷， 此時， 如遇不順， 有些人容易落寞惆悵， 引發抑鬱症。
所以應調節自己的心態， 保持樂觀， 經常參加一些戶外活動以增強體質。 聽聽音樂， 會會朋友。 清代醫學家吳尚說：“七情之病， 看花解悶， 聽曲消愁， 有勝於服藥者也。 ”
小雪養生的方法：冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽
我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用， 認為常曬太陽能助發人體的陽氣， 特別是在冬季， 由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態， 而人也不例外， 故冬天時常曬曬太陽， 能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
小雪養生的方法：氣溫降低明顯、注意預防感冒
感冒雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病， 但是受寒、著涼是感冒的主要誘因。 有關專家認為， 寒冷使肺和呼吸道功能降低是導致冬季感冒的重要因素。
在北方地區， 已經供暖， 室內空氣乾燥， 加上較少開窗通風， 感冒病毒， 在乾燥的空氣中能生存較長時間， 容易傳播。
採取開窗通風， 室內加濕， 注意保暖， 注射疫苗等辦法， 特別是在冷空氣到來之前， 預防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等， 十分重要。
小雪養生的方法：飲食可以溫補、多食清潤食品
冬季， 氣候乾燥時， 許多人會出現不同程度的口幹、便秘、皮膚乾燥等現象。 對於容易上火的人， 日常飲食以清淡為原則， 少吃辛辣、油膩，冬季養生成了當務之急的事情。
多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜之類。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。在天氣濕冷時，適當吃一些溫補性食物，也有益處，如羊肉、牛肉、狗肉和一些補品等。
總結：看完文章你們都知道小雪節氣怎麼養生了嗎因為小雪節氣預示著天氣的溫度會越來越低，體質不好的人就極易生病。
少吃辛辣、油膩，冬季養生成了當務之急的事情。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜之類。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。在天氣濕冷時，適當吃一些溫補性食物，也有益處，如羊肉、牛肉、狗肉和一些補品等。
總結：看完文章你們都知道小雪節氣怎麼養生了嗎因為小雪節氣預示著天氣的溫度會越來越低，體質不好的人就極易生病。
