職場麗人脊椎保健養生計(1)

照鏡子的時候， 更發現自己肩膀往前縮起來、頸子往前傾， 就好像骨架變型的老人一種， 出現駝背一樣呢？這都是由於都市人體重過重、缺乏運動、姿勢不良， 以及選用不合適的坐椅和寢具所產生的後果。

不少人都受含胸的毛病纏擾。 含胸除了影響外觀， 予人一種垂頭喪氣、沒精打采的感覺;穿起衣服時不甚美觀， 更令到衣服的美感大打折扣外， 更重要是威脅到身體的健康。

因為脊椎是大腦延伸的神經系統， 它控制了所有細胞， 組織、器官及四肢運動， 調節所有細胞的功能;而脊椎骨包圍了整個神經系統，

並發揮保護的功能， 萬一脊椎出現任何結構錯置的問題， 輕微至含胸， 嚴重至脊椎移位、椎間盤突出等， 都會直接影響有關組織及器官的運作， 往往有很多病症， 從表面看來跟脊椎毫無關係， 但其根本病因卻是由於脊椎錯位而成。

例如， 常用電腦的文化人士， 經常會出現手部麻痹酸痛、軟弱乏力、頸梗膊痛的情況， 很可能是由於長期進行重複性動作， 肩頸的肌肉長期處於收縮狀態， 令附近僵硬的肌肉壓迫著頸椎伸延出來通向手臂的神經， 導至出現滑鼠手、肌腱炎等職業病。

健身球助你保持正確姿勢

許多人都知道無論是坐著、站著， 以至走路的時候， 皆要挺直腰背。 起初的時候， 都能夠自覺地提示自己保持正確的脊椎姿勢，

但因為惡習難改， 這個意識鬆懈之後， 很快又打回原形， 脊椎漸漸彎起來。

其實， 要改善這個情況， 有一個很好的工具可以幫到你， 那就是健身球， 它是一個直徑由55-75釐米、以塑膠製造而富有彈力的氣球。

健身球在於1963年已被瑞士的康復醫療界所採用， 主要用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復、糾正體態和鍛煉平衡能力。

由於健身球擁有搖擺性和可作全幅度動作的特性， 當你坐在球上， 會感到有點兒左搖右擺， 輕易地上下彈動， 身體處於不穩定的感覺， 那時候你的背部、臀部、腹部、膝部等肌肉需要不斷作出細微的調整， 脊椎要維持正確的姿態， 以保持安穩、平衡。

這些細微的調整有助脊柱中的椎間盤加速血液迴圈及強化腰背肌肉，

同時上下彈動能有助改善肌肉力量及改良坐姿。

初時， 你或許會感到有點不習慣坐在一個球上， 那種不穩定及搖動的情況會令你產生不安， 但不需多久就會很安穩地坐在球上並掌握技巧， 更會發現腰背變得挺直， 含胸， 以及腰背痛的問題慢慢消失了。