健康食療

中醫教你養五臟究竟該怎麼吃

中醫教你養五臟究竟該怎麼吃

養心的食物

黑木耳:性平, 味甘, 有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用, 能“補氣, 活血”。 黑木耳是天然的抗凝劑,

能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症的作用。 凡心血管疾病導致的心悸者, 宜經常服食, 頗多裨益。

桂圓:可用桂圓肉泡茶常飲, 或煮桂圓粥食用, 它有益心脾、補氣血、安心神的用途, 尤其適宜心血不足型心悸之人。

紅棗:紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營養素——鐵和磷, 是一種天然的補血劑。 對各種貧血、體弱、產生虛弱、手術之後氣血不足所致的心悸者, 最為適宜。 紅棗可用紅棗煎水服, 或用紅棗煮粥食, 或早晚空腹嚼食。

養肝的食物

韭菜:中醫認為春季吃韭菜, 可起到祛陰散寒的作用, 對養陽護肝本身就會有很大的幫助養肝。 韭菜本身就具有助陽的功效, 但是中醫認為秋季的韭菜含蛋白質更高, 所以如果有痛風的問題的話,

那麼最好不要吃了。 同時韭菜還和一些中藥會發生反應, 所以如果有吃藥的話, 最好諮詢一下是否會和藥效產生反應。

葡萄:葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素, 本身就具有提高血漿白蛋白的作用, 葡萄中的果酸能幫助消化, 促進食欲, 同時對預防現代人高發的乙肝也有著很大的幫助。 再者因為葡萄中本身還有的生物活性物質, 可以消除體內的自由基, 由其是對於那些肝臟功能本身就不是很好的人, 可以起到一個輔助治療的作用。

綠豆:很多人都知道綠豆本身清熱解毒, 去暑消水腫的作用。 其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸, 而這兩種營養素同冰糖結合就具有很高的食療價值,

由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。

養脾的食物

糯米:性溫, 味甘, 有補脾益氣的作用, 脾虛者宜用之煮粥服食。 唐·孫思邈說:“糯米, 脾病宜食, 益氣止泄。 ”所謂脾病, 乃指脾虛為病之義。 《本經逢原》說得好:“糯米, 益氣補脾肺, 但磨粉作稀糜, 庶不黏滯。 若作糕餅, 性難運化, 病人莫食。 ”

紅薯:俗稱甘薯、山芋。 性平, 味甘, 有補脾和血、益氣通便的作用。 《隨息居飲食譜》中說:“煮食補脾胃, 益氣力, 禦風寒, 益顏色。 ”《綱目拾遺》認為番薯能“補中, 暖胃, 肥五臟”。 脾虛之人, 可用番薯當主糧, 常食之。

養肺的食物

銀耳:可做菜肴或燉煮食用, 例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。 潤肺化痰、養陰生津, 可治療陰虛肺燥、咽幹口渴等症。

蘿蔔:生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,

效果更佳。 具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

補腎的食物

枸杞子:性平, 味甘, 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人, 食之最宜。

黑芝麻:性平味甘, 有補肝腎, 潤五臟的作用, 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

核桃:則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用, 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

何首烏:有補肝腎、益精血的作用, 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白, 或腰膝軟弱、筋骨酸痛, 或男子遺精, 女子帶下者, 食之皆宜。