學會正確的起床方法能養生
學會正確的起床方法能養生
起床還有注意事項？不就眼睛一睜， 一個鯉魚打挺就起來了嗎？專家表示， 除了睡眠有很多學問外， 起床也是很關鍵的， 特別是某些人群， 如果不注意有些問題可能引發很多疾病。
人在醒來後如果立即起身， 全身血流相對較慢， 可能導致大腦突然缺血缺氧而出現頭暈、眼花等症狀。 中老年人還容易發生心腦血管意外。 因此， 在床上先不要急著馬上起身， 而是要先伸展下肢體， 讓心跳慢慢加速， 然後慢慢起身。 建議在床上可以先反復握拳， 按摩勞宮穴， 踮踮腳尖， 通過刺激四肢末梢以促進血液迴圈。
但是， 也不主張賴床或者睡回籠覺， 因為早上人體陽氣開始生髮， 該起不起會影響人體陽氣的運行， 所謂“久臥耗氣”， 如果已經醒了， 就不要老是在床上翻來覆去。 因為賴床會導致尿液在體內長時間的滯留， 尿液當中的有毒物質就會損害身體健康。
另外， 長時間的賴床會減緩人體的血液迴圈， 導致營養在體內不能很好的傳送， 於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。 如果經常賴床， 就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。
此外， 賴床的人經常會不吃早餐， 於是打亂了人體正常的生理規律， 對腸胃功能也產生了不利的影響。 並且賴床還會影響人體的排泄功能， 也容易造成便秘。
晨起之後如何養生保健
按摩頭部
很多人早晨起床後會覺得精神有些疲倦， 其實這和大腦有著很大的關係， 此時如果我們輕輕按摩一下頭部， 便能夠有效的保護好身體健康， 通過輕抓頭皮， 能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放鬆， 並且對於恢復頭部的血液迴圈有著很好的效果！
此外， 起床後輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現， 因此在晨起後輕輕抓揉一下我們的頭部能夠有效保護健康， 並讓自己一整天都保持良好的精神哦！
開窗深呼吸
很多人在夜晚睡眠時喜愛將門窗嚴嚴實實的封閉起來，
因此我們晨起後開窗時， 不妨站在窗口做一做深呼吸， 呼吸一下新鮮的空氣， 將身體內部經過一夜休息後集聚的廢氣排出去， 這樣便可以有效保護肺部健康， 而人的肺部十分重要， 肺部健康了， 身體自然也就會健康。
喝杯溫水
早上起床， 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 這個時候喝上一杯水， 是有益機體對水分的補充的。 同時， 也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。 而且， 喝上一杯水清清口， 能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
排晨便
早起排泄， 這個好習慣一經養成， 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中， 一直呆在身體裡面， 經過一夜的消化， 如果不及時排出去的， 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。 不夠很多人都辦不到， 畢竟不是想排就能排的，
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