吃出真美白 VC食用技巧

1、一天建議分兩次吃：

因為VC是水溶性維生素， 一般來說， 3-4個小時就會隨體液排出。 間隔3-4小時重複補充， 可以保證身體中的VC含量， 吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃：

大家都知道水果“早上吃是金， 中午吃是銀”， VC也一樣， 特別是一些從天然水果中提取的VC產品， 更是要在早飯或者中飯吃， 效果才會好。

3、每天攝取100毫克：

VC不能長期過量服用， 因為易造成草酸或尿酸結石。 但是如果你是從保養角度出發， 建議每天服用100毫克左右， 即安全又有效， 不會造成所謂的副作用。

4、一定要選擇天然的產品：

市面的VC產品有很多， 幾塊、十幾塊， 但一般這類產品都是合成的VC， 只有真正全天然的VC， 產品名才能叫做“天然維生素C”。 天然VC含有維生素P。 它能防止VC被氧化而受到破壞， 幫助VC更好被人體吸收。 而合成VC成本低， 一般劑量都比較高， 如有些VC泡騰片含有1000毫克VC， 一般屬於藥品範疇， 不建議長期服用。

5、服用週期：

美白就像一場戰爭， 與黑色素的博弈要持續的子彈供給， 否則剛擊退的黑色素會快速振作起來， 戰鬥力反而會更強。 口服至少3-6個月， 效果才會比較明顯， 因為經腸胃被人體吸收， 循序漸進説明細胞更新需要一個過程， 才能從根源上改善膚色。