早上脖子轉不了 落枕反反復複 怎麼回事
早上起床時突然脖子僵住動不了， 這多半是落枕了。 幸運的人偶爾落枕一次， 不幸的人三天兩頭犯落枕。 惱人的落枕究竟怎麼回事?
◆落枕的症狀一般有哪些?
落枕又叫失枕， 現代醫學稱其為“急性頸椎關節周圍炎”或“頸肩部肌筋膜炎”， 是常見的頸部軟組織損傷疾病， 通常有以下症狀：
1、睡前頸部無明顯不適， 晨起後後頸部和上背部明顯疼痛。
2、頸部不能自由旋轉;嚴重的低頭或後仰也很困難;更嚴重的出現“歪脖子”現象， 轉動頭部出現刀刺般劇痛， 有時頭頸部或肩部也會疼痛難耐。
3、一般只有一側疼痛， 有時也有兩側都痛的情況。
4、有時會因頸部肌肉痙攣、僵硬而造成一側頸肩部的肌肉隆起增大。
◆為什麼會出現落枕?
大多數落枕跟睡眠姿勢和所用的枕頭有關係。 睡眠姿勢欠佳或因受涼等因素造成睡姿不正常， 一夜過後， 頸部肌肉、筋膜和韌帶組織一直保持在不適狀態，
◆長期落枕的危害
偶爾落枕一般會自行痊癒， 如果次數頻繁則會引發頸椎病。
正常情況下， 頸椎的韌帶、關節囊和筋膜可以維護頸椎關節的穩定性。 但是發生落枕時， 頸部某些肌肉經常處於痙攣、過度偏轉的狀態， 長此以往頸椎也會受到影響， 容易形成頸椎病， 這也是為什麼有些年輕人也會患上頸椎病。
所以若果有反復落枕的情況， 就應及時就醫。
◆如何預防落枕?
1、 選擇合適的枕頭
枕頭的高度應該以“能保持頸椎的正常曲線， 不會使頸部扭曲”為宜。 枕頭應軟硬適中、稍有彈性。
2 、保持良好的睡姿
睡覺時應將頸部枕在枕頭上， 不要懸空。 睡姿應採用仰臥、側臥為主， 儘量避免俯臥。 否則容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。
3、保證良好的睡眠環境
睡眠環境應該溫暖舒適， 不宜過熱或過涼。 注意蓋好被子，
4、加強體育鍛煉
應該多進行體育鍛煉， 尤其是能加強頸肩部肌肉的鍛煉。 游泳、放風箏、打羽毛球等運動能有效預防頸椎病。 長期坐在電腦前的上班族應注意定時活動頸部， 防止頸肌慢性勞損。
◆得了落枕怎麼辦?
1、 限制頸部活動
發現落枕是應該控制頸部活動， 不必強制屈、伸、旋轉頸部， 一切頸部活動以不引發或加重頸痛為限。
2、 局部熱敷
用藥、按摩或熱敷等都可以有效緩解落枕症狀。 其中最常用最方便的方法就是熱敷。 可以用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位， 改善血液迴圈， 緩解肌肉的緊張和疼痛。
3、 服用止疼藥
若疼痛較為嚴重， 可以口服非甾體類的消炎止痛藥物(如扶他林、芬必得等)來緩解。
落枕並不是件小事， 我們重視它並根據自身情況選擇適當的方法預防和緩解。
