抽煙會消耗那種維生素

大家都知道， 抽煙對身體的危害有很多。 尤其是我們的呼吸系統。 當然， 抽煙對於我們的血管也是有很多的危害的。 那麼， 大家知道抽煙會消耗哪種維生素嗎？其實， 如果經常抽煙的話， 會影響身體對一些營養素和維生素的吸收， 建議大家如果不是必要的話， 最好少抽煙。

有報導稱吸煙會破壞人體內的維生素c,一根煙會消耗掉25毫克的維生素c,更有研究證實吸煙者的血維生素c低於非吸煙者。 因此， 吸煙者每天要補充比常人更多的維生素c.富含維生素c的食物有獼猴桃、柳丁、番茄等食物， 必要的時候也可以服用一些維生素c片劑。

2、吸煙者要多食維生素e食物

有研究說， 吸煙者體內氧應激反應加強， 而產生的氧自由基增多， 而含有維生素e的食物能有效的消除自由基。 富含維生素e的食物有菠菜、全麥麵包、雞蛋、堅果類、麥芽等食物。 或者平時可以吃一些脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。

3、吸煙者需補維生素D

來自“美國臨床營養學”雜誌最新研究表明：高維生素D狀態與煙草相關癌症的風險降低有關， 尤其是吸煙者。 這裡所謂“煙草相關的癌症”是指煙草作為危險因素之一的癌症， 分佈於呼吸系統、消化系統、生殖系統和泌尿系統中。