67歲的他看起來只有20歲 秘訣是什麼？

60多歲的人，

在你印象中是什麼樣子？

如果我說下面這位67歲，

你相信嗎？

他叫胡海， 1950年生， 今年已經67歲了， 如果不說， 你一定看不出來。 在節目中， 胡海和年輕主持人站在一起， 感覺就像是年齡相仿的兄弟兩， 怎麼都不會覺得年過古稀。

（你看我兩像兄弟嗎？）

你肯定好奇胡海的年輕秘訣是什麼，

其實很簡單， 就是運動。

運動是最好的補藥！

胡海每天都會做倒掛和瑜伽。

67歲的他看起來只有20歲 秘訣是什麼？

1 瑜伽：筋長一寸延壽十年

俗話說：“筋長一寸延壽十年”， 胡海每天都堅持練瑜伽。 他說， 很多人對瑜伽有一些誤導，

（胡海和主持人做同樣的動作）

瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通， 加速身體血液迴圈， 達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。 瑜伽的很多姿勢對慢病都有輔助治療的作用， 比如高血壓、心臟病、心肺功能減弱等。

剛剛接觸瑜伽的老年人， 最好從基本的體位動作和呼吸方法練起， 做動作一定要緩慢、柔和， 以免起身過快誘發腦溢血。 此外， 練瑜伽應該有個度， 要適可而止， 一般練習30分鐘即可， 過長時間容易造成韌帶勞損和關節的損害。 一般建議進食約2小時後再練習瑜伽。

2 倒掛：減皺紋神器

胡海每天都會做做倒掛， 他認為倒掛可以減少皺紋、減少脫髮， 還可以預防胃下垂和胸部下垂。

不過這裡提示您， 高血壓的老人不要嘗試“倒掛金鐘”。 初嘗試者一定要有人陪同， 以免受傷。

3 管住嘴：吃得雜

胡海的逆生長秘笈之三則是管住嘴， 吃得健康， 還要對自己的路子。 胡海的每日食譜裡， 早餐吃得多而雜， 必吃的是全麥麵包， 加芝麻核桃粉， 一年四季都吃， 還有醋泡葡萄乾， 飲料會選南瓜豆漿等， 還有一些維生素片和膠原蛋白。 早餐吃得多， 胡海的午餐就吃得很少了， 一般就是一個蘋果一個雞蛋， 然後喝點自製飲品， 晚飯則正常飲食， 但不吃主食， 只吃蔬菜和湯。

胡海說， 每個人的基因和身體遺傳條件是不一樣的，

胡海在採訪中曾說：每個人最後都會老的， 這也沒必要回避， 但如果覺得自己老了就在等死， 開始不想也不去學習， 那就真老了。

67歲的年紀

活出了20歲的狀態

希望你也可以