五種小動作可以讓老人健康常在

長壽一直都是我們每個人的希望， 一般來說老年人年紀大了， 所以對於長壽的話題老年人都是比較重視的。 其實， 在我們日常生活中的一些小動作都可以有效的幫助老人達到長壽的功效， 而且經常做下文所講的一些小動作還可以讓老年人健康常在。

拍手

十指的指尖是經脈相交會之處， 平時應該多鍛煉指尖， 像拍手、鼓掌， 都是很好的動作。 十個指尖相碰的動作可以有效地防治老年癡呆， 因為氣血全都到末梢了。

彈腦

坐在床上， 兩手掌心分別按緊兩側耳朵。 用三指(食指、中指和無名指)輕輕彈擊腦殼， 可聞及咚咚響聲。 每晨彈3～5下， 有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用。

踮腳

經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹， 重者出現下肢靜脈曲張， 這是下肢血液回流不暢所造成的。 不妨每小時做一次“踮腳”活動， 方法是：不斷地抬起兩腳腳跟， 使下肢血液回流良好。

因為人體血液下肢回流， 主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓， 每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

活動了一天， 晚上身體會較為疲累， 特別是肝腎急需得到休息和調養。 此時最好的調養方式就是泡腳。

泡腳時， 水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身， 使體內腎經、肝經都得到養護。 特別是腳底的湧泉穴， 是腎經的首穴， 晚上在得到熱水的刺激後， 能夠很好地消除一天的疲勞， 補充腎氣。

每天進行握拳鍛煉， 能增強體內臟器功能， 使人的體力倍增，

並保持旺盛的精力。 方法如下：將雙手緊握成拳， 全身同時稍稍用力， 然後放開， 重複進行50～80次， 每天早晚各做一次。 平時感到注意力不集中及精力不足者， 可採用此法。

以上的方法都可以讓老人的壽命得到延長， 年輕人有時間的話也可以嘗試一下效果都是很不錯的。 老年人在日常生活中不要讓自己過度的勞累， 如果因為過度勞累導致下肢不迴圈的時候可以踮著腳站立幾分鐘， 長時間堅持可以讓下肢的血液流暢。