運動過度了怎麼辦呢

許多人在劇烈運動之後， 總是會發現自己身體非常難受， 關節酸痛精神也會比較疲勞， 為了能夠儘快的消除精神疲勞， 就會買一些雞鴨魚肉和大補的東西吃了， 大家可能覺得這樣就可以補充營養， 滿足身體所需要， 其實這樣的進食方式對身體是有影響的， 運動過度了身體出現疲勞怎麼辦呢?

人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。 判斷食物的酸鹼性,並非根據人門的味覺， 也不是根據食物溶于水中的化學性， 而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。

酸性食物通常含有豐富的蛋白質， 脂肪和糖類,含有成酸元素較多， 在體內代謝後形成酸性物質， 可降低血液、體內的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素， 在體內代謝後生成鹼性物質， 能阻止血液向酸性方面變化。

所以， 酸性的水果都為鹼性食物而不是酸性食物。 雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。

英國一位病理學家經過長期研究指出：只有“體液呈弱鹼性,才能保待人體健康。 正常人的體液呈弱鹼性。

人在健身運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏， 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質， 這些酸性物質刺激人體組織器官， 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。

此時若單純食用富含酸性物質的肉， 蛋、魚等， 會使體液更加酸性化， 不利於疲勞的解除， ， 而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果， 由於它們的成堿作用， 可以消除體內過剩的一般酸， 降低尿的酸度， 增加尿酸的溶解度， 減少酸在膀胱中形成結石的可能。

所以， 人在健身運動後，

面對運動過多了怎麼辦這樣的問題， 首先我們要及時確定是什麼樣的運動， 給身體帶來的影響， 另外， 選擇一些合適身體的滋補食物來調理， 並且要在運動的時候注意勞逸結合， 不要因為運動過度了， 就停止了運動， 這樣反而會讓身體缺乏運動變得更加疲勞。