精神緊張怎么辦 分散自己的注意力

導讀：精神緊張怎么辦?緊張是一種有效的反應方式， 是應付外界刺激和困難的一種準備。 那么， 精神緊張怎么辦呢?下面四季養生網小編為您介紹， 精神緊張怎么辦。

精神緊張怎么辦：

1、深呼吸

這樣做會放松身體， 使繃緊的神經放松,使緊張的情緒得到緩解。

2、自我暗示

都是人， 沒有什么的。 不用怕!我要來這里是作了充分準備的,應急預案都很棒,沒什么事情應付不了的.有許多人在看我， 說明我是最“棒”的。 我就是要吸引他們的目光!我要做得更好。 周圍什么都沒有,很寧靜,更好!安靜會使我更清醒........這樣就不會怎么緊張了。

3、適時喝點水和做幾下自我按摩

我們在緊張的時候， 可以喝水， 喝水可以讓自己冷靜下來。 或者用手按你的大拇指的虎口穴， 這樣也可以減輕緊張的情緒。

4、聊天

可以先和朋友聊會天， 這樣會分散自己的注意力， 減輕緊張的氣氛,輕松一會自然就不會緊張了。