貧血怎麼辦 推薦8大補血食物

現在， 越來越多的人注重保養自己的身體， 人們經常會先從補血開始， 特別對於女性朋友， 怎樣才能合理的補血， 讓自己精神更加呢？那麼， 一起來看看吧。

1、阿膠

自古以來， 阿膠就是補血聖品， 服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。 能夠達到補血、調經的作用。 貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色， 服用阿膠後， 能夠讓面部表現出血色， 肌膚會顯得非常細膩、有光澤。

2、紅豆

通常情況下， 黑色、紅色的食物， 能幫助補血， 紅豆也是大家熟知的補血食材。 處於生理期女性， 適當吃一點紅豆， 能夠吸收鐵元素， 對於經期補血有非常好的作用。 李時珍稱讚紅豆為“心之穀”， 特別強調其養心的作用， 心臟運行順暢， 對於血液的生成有非常好的幫助， 能夠有效的進行行氣， 保健身體。

3、菠菜

菠菜是常見的補血蔬菜， 食用菠菜能夠達到補血的作用， 在冬天， 食用菠菜能夠促進血液的流動。

4、花生

吃花生對於補血也有很好的作用， 花生中的鐵元素能促進補血。 在花生的那層表皮紅衣中， 有甘油酯、甾醇酯， 對於促進骨髓造血有非常好的幫助， 有效的提高了血小板的品質， 對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。 能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用， 幫助人體進行造血。

5、枸杞

枸杞既是食材也是藥材， 食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助， 能夠有效的補腎， 對於肝臟也有很好的滋補作用， 這樣能夠間接的達到補血的作用。 條件允許的話， 可以把枸杞和紅棗一起食用， 對於補血更加有效。

6、黑芝麻

中醫常說， 黑、紅色食品多有補血的成效。 黑色食品入腎， 有助於腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血。 因而， 血的基本也在於腎。 至於紅色食品補血， 實際則源於“以形補形， 以色補色”。 芝麻入肝、腎、肺、脾經，

7、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋養心肺、諧和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 關於血虛、面白、氣血不正有很好的保養作用。

8、豬肝

患有血虛症或許缺鐵性血虛的人平常可以多吃點豬肝炒菠菜。