身體五大運動“盲區”巧減肥

生活中人體總有一些部位運動量很低， 造成局部肥胖， 而且這些地方的肥胖很難減掉。 下面小編來介紹幾個解決這一難題的好方法。

腰部、臀部、腳踝減肥秘方

做法：

1.水平張開雙腿， 其間隔稍微大于肩膀的寬度。

2.左腳轉90度， 右腳轉30度左右。

3.將兩只胳膊向旁邊伸開。

4.一邊做吸氣、呼氣， 慢慢地向左靠下去。

5.兩只胳膊和肩膀處于直線， 眼睛望著大拇指方向。

作用：強化肝臟、膽囊的功能， 矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

腹部減肥秘方

做法：

1.雙腿向前， 大腳趾要并起來。

2.直起腰部， 吸氣， 兩只胳膊向前伸。

3.呼氣， 上半身向前彎曲， 使額頭或下頜貼在腿上， 兩只手握住腳尖。

作用：拉長背部， 收縮腹部， 減掉多余的贅肉。

減掉肩膀贅肉秘方

做法：

1.背部靠地， 仰躺。

2.兩只手掌緊挨著臀部放在地上。

3.向內側拉攏腳尖和下顎。

4.雙腿以45度角立起來，

作用：能拉長背部肌肉， 使這些部位的肌肉變得更加柔軟， 并預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。 脊椎的每根關節都會被拉長， 這能促進血液循環， 從而達到防止老化的效果。 而且也能有效治療慢性便秘， 消除腹部、背部的贅肉。

減掉側腰贅肉秘方

做法：

1.坐在地上， 雙腿彎曲后直立。

2.左腿彎曲， 左腳踝放在臀部右邊。

3.再提起右腿， 腳底放在左腿外側， 膝蓋要直立。

4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。

5.右手繞到背部， 扭身。 眼睛向后背右側的手指尖看。

作用：腹部極度彎曲， 同時能達到腹部和腰部的減肥效果。 消除背或腰部的疼痛， 同時還能放松頸部和肩膀的堅硬肌肉。

消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方

做法：

1.坐在地上， 彎曲膝蓋， 腳挪向身體。

2.大腿張開， 將兩只腳的腳底貼在一起。

3.兩只手交叉握在一起， 并緊緊握住腳， 豎立脊椎。

4.呼氣， 上半身慢慢地向前彎曲。

5.吸氣， 以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。

作用：刺激骨盆、腹部， 保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康， 它能為秘尿系統患者減輕痛苦。 能治療坐骨神經痛， 還能幫助調理女性生理周期不穩定的現象

以上方法只有堅持鍛煉才能起到好的作用。 希望大家要堅持鍛煉。 在運動時也要注意按照方法去做。 不能盲目。