養生要從娃娃抓起 從小改掉不利健康壞習慣

老了才養 許多人認為養生是老人的事， 年輕時無須養生。 其實， 養生要從娃娃抓起， 正如機器要從新時保養。 一旦零件有損， 養生為時已晚， 效果必將大打折扣。

病了才治 許多人不病不查體， 病了才看醫生。 其實， 養生應以預防為主， 平時應定期檢查， 定時保養。

餓了才吃 許多人不吃早餐或不按時就餐， 其實食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空， 感到饑餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜。 規律飲食、均衡營養， 是養生保健必不可少的物質基礎。

渴了才喝 平時不喝水， 口渴才飲水， 是許多人的習慣。 事實上， 水對人體代謝的作用比食物還重要。

急了才排 許多人沒有定時排便的習慣， 甚至有便不解， 寧願憋著， 這樣對健康極為不利。 大小便在體內停留時間過長， 容易引起便秘或膀胱過度充盈， 糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收， 造成“自身中毒”。

困了才睡 人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的， 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。 只有養成良好的睡眠習慣， 保證每天不少於7小時睡眠， 才能維持生物鐘的正常運轉。 但有些人不是按時就寢， 而是毫無節制， 不困不睡， 甚至困了也強撐著。 這不利於保護大腦，

累了才歇 累了才休息是許多人的習慣。 其實， 累是身體相當疲勞的感覺， 這時休息已為時過晚。 應養成不累也休息的習慣， 做到不過分透支體力、腦力。

胖了才減 進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因， 這些都是可以預防的。 時下， 許多人不加節制大吃大喝， 大胖子隨處可見， 一胖就易病。 因此， 減肥不如防胖， 莫做胖了再減的後悔事。