青壯年要預防“干燥”性便秘!

秋季養生首先要搞定“秋燥”煩惱， 眾所周知秋季是最干燥的季節， 雖然天氣比較涼爽， 不過人體一時適應不過來， 很容易發生干燥、脫水癥狀，

為了防止這樣的情況發生， 飲食調整非常重要， 下面我們就一起來看看相關知識介紹吧!

青壯年要預防“干燥”性便秘!

專家提醒， 青壯年在立秋前后要少吃肉食。 “啤酒烤串加海鮮”的日子要適當收斂了。 這是因為立秋后“溫燥”的氣候容易“傷津”， 從而導致青壯年的便秘。 這種便秘的癥狀是口干、口臭、舌黃、尿黃、便干、便臭。 如果有這樣的傾向出現， 人們可以用黃芩3到5克、麥冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水喝。 這對于通便有好處。 從現在起， 人們還應該多吃含纖維素多的蔬菜、水果以及土豆、紅薯、南瓜、苦瓜、蘿卜等塊莖類的蔬菜。

另外， 秋季常見的便秘還可能因“涼燥”引起。 不過這種疾病在當前氣候下還不會出現得太多。 值得注意的是，

女青年和處于更年期的女性容易在立秋前后因為郁悶、生悶氣等造成肝木不舒， 導致肝脾失調， 形成便秘。 所以， 女性保持愉快心情對防治便秘也很關鍵。

秋天需潤肺， 可遠離亞健康!

立秋之后， 很多人開始有這樣的感覺:口干鼻干、干咳少痰、皮膚皺紋增多以及乏力、消瘦等。 還有的人會在此基礎上有其他的癥狀， 比如頭暈、腰酸、五心煩熱等等。 前者是“肺燥津虧”所致， 后者多為“肺腎陰虧”所致。 這些是秋天常有的亞健康傾向。 “肺燥津虧”的人要多吃藕粉、杏仁、百合、燕窩、銀耳、蜂蜜、香蕉、獼猴桃等， 或者用麥冬、桔梗、甘草適量來泡水喝。

秋天肺燥可以說是多種疾病的源頭， 比如皮膚干燥多皺、慢阻肺等等。 因此多吃些潤肺的食物可以起到養護皮膚、緩解慢阻肺發展的作用。

另外， “溫燥襲肺性氣管炎”是剛入立秋后要防范的疾病。 它的特點是發熱、咳嗽、痰稠發黃、舌頭發黃、口干、氣粗、咽痛、尿黃、便干等等。 這時候可以用桑葉3克、黃芩3克、桔梗3克、麥冬5克、金銀花3克、甘草3克來泡水喝。 如果氣粗、氣急的癥狀不能緩解， 要及時就醫。

溫馨提示：秋季是咽喉炎的高發季， 大家要提高警惕、積極預防， 多喝水也是一種很好的預防方式哦。