上班族在忙也要吃早餐 這幾種早餐10分鐘搞定

南瓜

南瓜富含胡蘿蔔素和維生素C， 可以健脾， 清熱解毒， 幫助消化的作用。 南瓜我們要選取黃皮的老南瓜， 如果可以切開買的情況下，

請選擇買頭部的， 因為相對會更粉、更甜。 按經驗來做， 這個用電壓力鍋， 最為合適。 把外表皮稍稍的刨掉， 切成大塊， 入鍋， 到少量水。 這個時間大概在15分鐘左右。 不需要加任何東西， 它自身就會很甜。

玉米

清熱， 利肝膽， 富含維生素。 選買的玉米最好是帶皮的玉米。

做法是剝開玉米最外層較深的玉米皮， 留有較淺的皮， 放在蒸鍋上， 電鍋放上水。 時間大概15分鐘左右， 玉米就會溢出特別濃重的香味。 注：留皮的作用是讓玉米更香。

紫薯

富含豐富的蛋白質， 易於我們體內消化的多種氨基酸。 紫薯的放置時間很短暫，

建議吃多少買多少。 清洗， 削皮， 切片， 放在蒸鍋上， 電鍋放上水。 時間大概15分鐘左右。

山藥

健脾益胃， 清熱解毒。 清洗掉， 折成小段， 放入蒸鍋， 時間約為10分鐘左右， 太久入了水分， 會影響口感。

粥

各類粥的營養價值也是被大家公認的。 我們只需要再前一天把粥清洗好， 放入電壓力鍋， 設定好時間。

雞蛋

雞蛋是我們人類的理想營養庫。 這裡說的做雞蛋的方法是用電飯煲。 電飯煲上放少許水， 底部鋪上紙巾， 雞蛋用餐巾紙包著， 用水浸濕， 再放進去。 這樣做的目的是以免雞蛋受熱不均勻， 導致破裂。 之後， 按啟動鍵。 這個過程大概10分鐘左右， 好了， 電飯煲自動會跳為保溫鍵。

蛋羹

做法是雞蛋打散， 加入適量的溫開水， 加入適量鹽或糖， 進行攪拌。 之後， 放入蒸鍋。 這個時間約為10-15分鐘左右。

麥片加麵包

這個，只要確保有開水，就可以有豐富營養的早餐

麥片加麵包

這個，只要確保有開水，就可以有豐富營養的早餐