晚上鍛煉身體好嗎

很多人都知道生命在於運動， 我們都知道只要經常堅持鍛煉會對我們身體有很大的好處， 經常運動能有效的幫助我們提高身體的抵抗力， 從而減少生病的幾率， 雖然運動對我們身體有很多的好處， 但是選對時間也是比較重要的， 有的人覺得晚上進行鍛煉累了比較好睡覺， 下面一起瞭解下晚上鍛煉身體好嗎。

運動的本身很重要， 而運動的時間也是非常重要的。 有人認為， 運動的時間不對， 不僅對身體健康沒有幫助， 還會損害健康。

近日朋友圈瘋轉這一片文章， 是關於晚上運動的， 文章說“晚上鍛煉等於找病”， 稱晚上鍛煉不僅會越練越沒勁， 甚至會病倒。 此文一出， 讓很多人感到無奈， 因為白天忙於工作， 沒有時間運動， 晚上總算有點業餘時間可以運動一下， 結果卻是不好的結果， 真的讓人有點不知所措， 難道運動錯了嗎?真的會這樣嗎?這種說法有什麼科學根據嗎?

我們還是來聽聽專家們怎麼說吧。 網上這位朋友的理論依據是中醫觀點， 《黃帝內經》曰， 固陽氣者一日而主外， 平旦陽氣升， 日中而陽氣隆， 日夕而陽氣已虛， 氣門乃閉， 是故暮而收聚， 勿擾筋骨， 勿見霧露， 反此三時， 形乃困薄。 而因此認為晚上鍛煉傷身體。

而專家告訴我們解讀這段話的真正含義是：《黃帝內經》只是說在陽氣升時運動可能不容易困乏， 晚上可能容易讓人感到困乏， 但沒有說晚上鍛煉一定會傷陽氣;另外， 人體有陰陽兩個方面， 存在陽氣不足也存在陽氣過盛。 運動這種肢體活動養生方式， 是通過經絡氣血來調整機體臟腑及全身， 而經絡穴位是具有雙向良性調節作用的， 說明運動可以改善我們機體的氣血陰陽。

事物都是不斷變化的， 特別是現在人們的生活方式、環境、體質已經與以前不同了， 作息時間也有了很大的改變， 所以不能說並不是所有人在晚上鍛煉都不可行。 當然也要因人而異， 因為都會存在著很大的個體差異。

專家認為， 晚上運動的功效不能被否定， 當然這取決於運動的強度和持續時間， 晚上科學合理的運動可以促進血液迴圈， 有助於休息， 緩解全身疲勞， 對身體是有益的。 從不同的氣候和環境來看， 晚上7點到晚上9點是最適合鍛煉的時間， 這個時候空氣中的灰塵和顆粒經過一天的沉降後， 不會被人體吸入。

但是時間不能太晚， 因為超過晚上10點以後，

有很多上班族白領由於工作的繁忙， 平時白天很少能有時間鍛煉身體， 只有在晚上才有充足的時間去鍛煉身體， 通過瞭解晚上鍛煉身體好嗎我們也有所瞭解， 鍛煉身體只要能達到有效的效果就是就好的， 但是切記不要太晚就好。