夏天女人吃什麼好 盤點夏季養生食物

導讀：夏天女人吃什麼好?夏天炎熱， 容易讓人心煩意亂， 尤其夏天容易讓女性朋友引發婦科炎症， 所以夏天女性朋友就要注意飲食了。 那麼， 夏天女人吃什麼好呢?下面四季養生網小編來告訴大家， 夏天女人吃什麼好。

夏天女人吃什麼好：

1、紅薯

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸， 而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。

β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷， 起一定的抗癌作用。

2、香蕉

國醫學專家研究發現， 常吃香蕉可防止高血壓， 因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子， 有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

他們還認為， 人如缺乏鉀元素， 就會發生頭暈、全身無力和心率失常。 又因香蕉中含有多種營養物質， 而含鈉量低， 且不含膽固醇， 食後既能供給人體各種營養素， 又不會使人發胖。 因此， 常食香蕉不僅有益於大腦， 預防神經疲勞， 還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

3、原味優酪乳

嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣， 但是治標不治本。 口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。 如果口香糖糖分較多， 還會加快這些微生物的生長， 使口氣更臭。 據研究發現， 飲用原味、無糖優酪乳能清除口腔裡發臭的硫化物。

4、牛奶

營養豐富， 含有大量蛋白質和鈣， 可以有效緩解經期不適。 有專家表示， 缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。

研究發現， 女人每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%。

5、葡萄

細胞代謝會產生自由基， 對皮膚傷害極大， 而葡萄裡的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚乾燥、起皺紋和鬆弛下垂問題。 一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量， 還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

6、海帶

海帶味鹹， 性寒， 是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食品。 海帶所含的膠質能促進體內的放射性物質隨同大便排出體外， 從而減少放射性物質在人體內的積聚， 也減少了放射性疾病的發生率。 海帶中的碘能被人體吸收後， 能促進有害物質， 病變物和炎症滲出物的排除， 同時海帶含有一種叫硫酸多糖， 能吸收血管中的膽固醇， 並排出體外。

7、番茄

科學調查發現， 長期經常食用番茄及番茄製品的人， 受輻射損傷較輕， 由輻射所引起的死亡率也較低。 番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素， 它的抗氧化能力是維生素E的100倍， 具有極強的清除自由基的能力，

有抗輻射、提高免疫力、延緩衰老等功效， 對於皮膚老化的大敵——紫外線， 番茄紅素也有很好的防護作用。 而且迄今為止， 還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報導， 多吃番茄不止對抗輻射有明顯效果， 而且還可以美容養顏。