怎麼讓自己過上不疲勞的生活
很多人常常會感到自己很疲勞， 生活過的很累。 因此過上不疲勞的生活是很多人所嚮往的， 那麼怎麼讓自己過上不疲勞的生活呢？接下來本文就為大家介紹怎麼讓自己過上不疲勞的生活的相關內容， 感興趣的朋友可以看一下哦！下面請大家看詳細的介紹。
一、 睡足睡好
大多數成人每晚需睡6—8小時。 頗具諷刺意味的是， 有些人睡得過多， 認為越多越好， 結果翻來覆去睡得頗不安穩， 也就是說睡眠品質差。
如何確定睡眠時間？專家建議：第一星期按正常時間上床；第二星期推遲1小時上床；第三星期則比正常時間提前1小時上床。 三個星期下來， 想一想哪一個星期中上床後5—30分鐘即能入睡， 而且能頭腦清新地醒來， 醒時自然而然而不是被驚醒， 這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。
二、 合理安排飲食
中飯吃得太多引起疲勞。 因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。
三、 攝入足量的維生素和鐵質
目前， 科學對維生素的作用尚未全部清楚， 但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。 水溶C和B複合維生素最易從身體中流失， 因此需要補充， 育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也並非多多益善， 過多的維生素會引起中毒， 如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。 因此， 服用維生素必須遵醫囑。
四、 尋找疲勞的潛在原因
咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性， 當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
抽煙 由於抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素C水準，
藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。 每服一種藥都要先問清其副作用。
五、 積極鍛煉身體
為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午？原因之一是睡－—醒週期的一個低點在中午。 這時， 出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處， 鍛煉會加速氧在身體和頭腦中的流動， 這樣， 就能加速迴圈使人活躍。 每天以輕至中等強度鍛煉20—40分鐘大有益處， 它也會幫助你中午不打瞌睡。
以上就是關於怎麼讓自己過上不疲勞的生活的相關介紹， 相信大家看了上面介紹的內容之後， 已經掌握了不疲勞生活的方法了。 其實想要過上不疲勞的生活是很簡單的，
