選擇什麼樣的運動方式最健康 養生遵循7原則
健康運動原則一：消除無法運動的藉口
最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”， 但它和其他理由一樣站不住腳， 因為調查結果顯示， 缺乏運動恒心的人， 時間壓力往往不比規律運動者來得大， 只不過他們處理事情的優先順序不同罷了。
如果你運動的打算經常被其他瑣事耽擱， 或擔心運動使你變得忙碌不堪， 建議你在一大早進行運動;如有可能， 在午飯前運動也不錯。
健康運動原則二：運動計畫保持彈性
情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力， 都會對體能狀態產生或多或少的影響， 在某些日子裡， 你會覺得自己的體能比平常好， 所以最好按照體能狀態的不同來調整自己的運動計畫。 長期運動的人不會給自己制定嚴格的目標， 循序漸進地增加運動量才是最好的方法。
健康運動原則三：高纖維與高蛋白飲食
如果沒有攝取適當的養分或足夠的熱量，
健康運動原則四：調整心理狀態
許多運動員會預先調整心理狀態， 使身心的節奏合一， 運動時就不會感覺費力。 運動前， 你不妨每天挪出5至10分鐘的時間， 想像自己運動的情形--緩緩地呼吸， 正在做某種運動， 試著模擬運動的情緒與感覺， 想像自己越來越健康、容光煥發的模樣。
健康運動原則五：不要太苛求
運動是很人性的， 不妨跟著感覺走。 如果你對自己過於苛刻， 只要休息一兩天心裡就會充滿罪惡感， 那麼運動已成為你的負擔， 甚至使你完全放棄運動， 機器都需要休息保養， 更何況人呢?
而且要保持完美是不可能的， 如果急於達到效果而導致焦慮、失眠等現象， 表示你的得失心太重，
健康運動原則六：偶爾從事輕鬆的運動
汗水淋漓才叫做運動嗎?人難免會走極端， 以至於大部分時間都在運動， 雖然這些會使你得到更強健的體魄、更苗條的身材， 但失去生活的重心也很可惜，
與其以運動填滿時間， 倒不如循序漸進地使運動融入你的生活， 比如：走路上班或以爬樓梯來代替電梯。 這樣你花在健身房的時間可能大為減少， 但運動的效果卻能持續得更久。
健康運動原則七：使運動內容更有趣味
最好能交替進行各種類型的運動， 增加你對運動的興趣;或者試著改變運動時的服裝， 如一套新的運動衣或一雙新運動鞋;或者邀請朋友加入， 這樣可以大大地增加運動的動機。 如果將運動變成團體聚會的活動項目， 可以結交更多朋友， 不也是一項不錯的人際交流嗎?
