經期全身水腫怎麼辦 7招消腫效果好 熱門文章排行榜 >>2018-01-18 10:00來源：99健康網
來例假的時候不少女生都會有水腫現象發生， 那麼， 經期全身水腫怎麼消除？一起跟隨小編接著往下看吧。
經期全身水腫怎麼消除
月經來前多泡腳
女性在經期， 由於激素的波動， 再加上身體的免疫力會變差， 身體容易變得虛寒、血液迴圈不佳， 所以， 代謝的能力也有所下降， 所以， 很容易消腫。
經期易水腫的女性一定要注意保暖， 可以在來例假之前每天用熱水泡腳， 促進血液迴圈， 防治水腫， 一直泡到月經來潮， 記得小心別讓身體受涼， 注意經期不要繼續泡， 否則容易造成經量過多。
不要吃得太鹹
由於鹹鹹的食物會導致身體儲存過多的水分， 會引起並加重已有的水腫， 所以， 在來例假的前一周開始， 最好能堅持低鹽飲食， 一直保持到月經結束， 少吃鹹的食品， 如薯片、薰制食品等。
鈣要補充足
最新的研究表明， 女性朋友每天攝入足夠的鈣質， 可以有效防止水腫的發生，
水仍然要補充
人在水腫的時候， 更應該多喝水， 不喝水反而會加重水腫， 這是因為身體的水分不足， 會影響到代謝速度， 而且， 機體缺水會自發的儲存更多的水分， 令水腫更加嚴重， 少喝含糖的飲料， 多喝水， 尤其是溫水。
別吃太多甜食
有些女性一到生理期， 會特別想要吃甜食， 而且會以此為藉口大量的攝入甜點， 而吃得太甜， 會使水分停留在體內， 造成容易水腫， 特別是生理期前受到黃體酮的影響， 食欲可能會變得非常好， 所以， 一定要小心不要暴食。
做些溫和運動
經期以靜養為宜， 但是， 也不是意味著不運動就是好的， 來例假的時候可以適量的做些溫和的運動， 會使身體的機能活躍起來， 消除水腫， 可以每天散步20分鐘左右， 但不要從事重體力勞動、接觸冷水。
多喝些紅豆湯
紅豆具有健脾祛濕， 利尿水腫， 補血養心的功效， 特別適合女性在經期食用， 既能水腫， 又可以補血，
經期水腫吃點什麼能消
土豆
土豆中含有豐富的無機鹽， 同時， 在土豆的無機鹽中含有大量的鉀， 可以排出體多餘的鈉鹽， 促進身體裡排出不必要的水分， 進而起到消水腫的效果。
鯉魚
鯉魚具有補脾健胃， 利水消腫， 清熱解毒的功效， 對水腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益處， 經期的時候多喝些湯， 補充蛋白質， 又能消腫養血。
黃瓜
黃瓜的減肥功效是很多女性都知道的， 黃瓜含水量豐富， 而且其中的檞皮苷物質具有很好的利尿作用， 不過， 黃瓜性涼， 經期要是想消腫， 只能適量的吃一點， 寒性的痛經的女生就不要吃了。
經期水腫怎麼調理
一、按摩
1、穴位按摩。 取天樞穴（肚臍左右外側兩指寬處）、水分穴（肚臍上方一指寬處）、關元穴（肚臍下方三指寬處）， 將中指放在穴道上， 吐氣靜壓， 以自己可以接受的力量， 反覆按壓數次。
2、按摩小腿。 雙手從腳踝到膝蓋向上， 輕捏按摩。 然後將雙手放在小腿肚處， 由小腿外側往內側不停地捏拿，
二、攝取維生素E、B
1、維生素E幫助血液迴圈。 血液迴圈不好， 就容易引起浮腫， 攝取維生素E可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛。 富含維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維生素B加速新陳代謝。 維生素B1可以將糖分轉化為能量， 而B2可以加速脂肪的新陳代謝， 所以水腫時要多吃含維生素B的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
預防水腫日常護理
1、經期前忌食鹹食。 因為鹹食會留住體內的水分， 易於出現水腫現象， 所以在月經來潮前10天開始吃低鹽食物。
2、經期可吃些利水的食物， 幫助身體排水， 如車前子、綠豆、冬瓜湯等。
3、禁酒。酒精會加重經期水腫問題。如果非喝不可，則限制在1～2杯。
4、勿使用利尿劑。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質連同水分，一起排出體外，對身體不利。（參考網站：主婦網）
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3、禁酒。酒精會加重經期水腫問題。如果非喝不可，則限制在1～2杯。
4、勿使用利尿劑。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質連同水分，一起排出體外，對身體不利。（參考網站：主婦網）
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