天冷了，來碗熱騰騰的養生湯粥

天氣越來越冷的時候， 就需要點暖胃暖人心的食物。 這裡有七碗養生粥和八碗養生湯， 熱氣騰騰剛出鍋， 趕快趁熱喝了吧——

◎小米海參粥

作用：補益元氣 用料：小米100克， 海參三個

◎荷葉紅薯糯米粥

作用：健脾養胃通便 用料：荷葉20克， 紅薯200克， 糯米100克

◎蓮子核桃芝麻粥

作用：養心安神， 補腎生髮 用料：蓮子20克， 核桃20克， 黑芝麻15克， 大米100克

◎山藥小米紫米粥

作用：健脾養胃護肝 用料：山藥50克， 小米50克， 紫米50克。

◎人參果山藥大米粥

作用：益氣養陰 用料：人參果50克， 山藥50克， 大米100克

◎綠豆百合粥

作用：清熱養陰利濕 用料：綠豆50克， 百合20克，

◎玫瑰花紅豆大米粥

作用：養血活血， 化斑美容 用料：玫瑰花20克， 紅豆30克， 大米100克

◎當歸生薑羊肉湯

作用：補血溫陽散寒 用料：當歸10克， 生薑五片， 羊肉500克

◎百合蓮藕湯

作用：養陰涼血 用料：百合50克， 蓮子20克， 藕500克

◎冬瓜薏米湯

作用：利濕 用料：冬瓜500克， 薏米50克

◎山楂紅棗湯

作用：補血活血 用料：山楂100克， 紅棗100克， 大米100克， 枸杞子10克

◎銀耳雪梨湯

作用：潤肺止咳 用料：銀耳50克， 雪梨250克

◎烏雞黃芪紅棗湯

作用：補氣養血， 有利於產後恢復， 手術、化療康復 用料：烏雞500克， 黃芪30克， 紅棗20克

◎鯽魚蘿蔔湯

作用：養陰通乳 用料：鯽魚200克， 蘿蔔100克

◎荸薺梨水

作用：清熱養陰， 潤肺止咳 用料：荸薺500克， 雪花梨250克， 冰糖20克