健康減肥

如何不吃藥就能減肥呢

在現實生活中很多人都被肥胖所困擾過, 身體肥胖不僅非常影響身材形象還很危害身體健康, 長期的身體肥胖還會造成一些身體疾病, 尤其是中老年人身體肥胖容易引起高血壓, 心臟病等心腦血管疾病, 嚴重危害到身體健康, 那麼如何不吃藥減肥呢?接下來就讓我來為大家詳細介紹一下。

一、寫飲食日記

養成寫飲食日記的習慣, 用一本小本子記錄下你每天吃了什麼, 喝了什麼, 你什麼時候受到饑餓饞嘴的襲擊。 這些有助於讓你懂得自己的飲食行為和習慣, 以防陷入飲食陷阱。

二、不要經常稱體重

有人說要每天稱體重, 因為這樣才能時刻瞭解自己的體重變化。 但是其實體重是沒必要經常去稱的, 每週稱一次就足夠了。 想知道自己體重的變化, 你可以留心觀察自己的身體, 看看自己的衣服變大了還是變小了。 其次, 也可以多照照鏡子。

這樣減肥的思想壓力就不會加重。

三、餓的時候喝杯水

一天24小時, 有很多時候你都會出現饑餓感, 但是你真的餓了嗎?許多人常常分不清是口渴還是肚子餓, 通常有50%的情況都只是口渴而已。 在你準備找食物來填飽肚子之前, 記得先喝一杯水, 然後再等5分鐘, 如果這時你還是感到很餓, 這才是真的餓了。

四、用笑聲趕走脂肪

笑如同是一次體內慢跑:橫膈膜跳躍, 氧氣快速進入細胞, 心跳加快, 幸福激素內啡肽奔流全身, 應激反響水準甚至血壓也隨之下降。 此外, 腹部肌肉也會得到鍛煉。 當你開懷大笑的時候, 你身上80塊肌肉, 尤其是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運動起來。

有關於如何不吃藥減肥的相關話題就為大家介紹到這裡了,

通過以上內容我們可以瞭解到如何不吃藥減肥, 希望大家在日常生活中一定要注意安全健康的減肥, 可以適當的做一些戶外運動, 經常運動可以消耗體內多餘的脂肪, 利於身體減肥, 還可以多吃一些水果利於減肥。