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你知道嗎?晚上運動能更更有益于健康

日本Record Japan網站報道, 很多人既想健康又懶于運動, 于是散步就成了他們的最佳選擇。 但是據日本專家介紹, 僅僅散步是很難對健康起到影響的。 人們在運動上存在類似的誤區。

一般說來, 中強度的活動的能量消耗是安靜時的3至6倍。 快步走(1分鐘約100至120步)或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鐘左右就會呼吸急促的運動都屬于中強度活動。 想要身體健康長壽, 堅持每天有20分鐘的中強度活動是很必要的。

但是最好在晚上的時間進行散步或慢跑等運動, 這樣能夠使體溫稍稍增高, 有利于睡眠。 另據研究顯示,

中強度運動好有利于防止動脈硬化, 骨質疏松等癥狀, 這是僅靠散步、做家務等輕度運動得不來的效果。

雖說中強度的運動很必要, 卻不宜時間過長。 根據自己的身體自主調節, 切不可急功近利, 以免適得其反。