空腹者不宜曬日光浴

根據統計， 我國大約有9000萬人受到骨質疏鬆的影響。 骨質疏鬆大多數屬於原發性， 老年人對鈣的吸收能力不足， 而且隨著激素水準的下降， 更容易患骨質疏鬆。 冬天到來， 多在日光下鍛煉是預防骨質疏鬆的不錯選擇。

我們知道， 鈣被人體吸收需要活性維生素D的參與。 維生素D的來源可分為內源性和外源性兩種， 其中， 內源性維生素D需在紫外線照射後轉變而成。 而外源性維生素D是從攝入的食物中獲得， 如動物肝臟、蛋類、乳類等。 需要說明的是， 無論是內源性還是外源性的維生素D， 均無生物活性， 需在體內進一步代謝才能成為有活性的維生素D，

因此， 多參加戶外活動， 曬太陽， 可以預防和延緩骨質疏鬆的出現及進程。 一般說來， 最佳日光浴時間是在上午8～10點和下午15～17點。 日光浴的地點可選擇空氣清潔的江邊、湖濱、海濱、公園、陽臺等， 進行慢跑、跳健身操、羽毛球、乒乓球、游泳等鍛煉， 每次以不超過半小時為宜。 還要注意保護頭部和眼睛， 如戴草帽及遮陽鏡；空腹、疲勞時不宜進行日光浴。 凡患嚴重心臟病、高血壓、浸潤性肺結核、甲亢、有出血傾向者， 不宜進行日光浴。