早上跑步能減肥不

身邊應該有不少人平時都喜歡跑步， 無論是學生還是上班族們， 早上有不少人都會去跑跑步。 還有很多正在減肥的人， 也想通過多跑步來達到自己減肥的目的。 也有些人對於跑步減肥有些疑問， 那麼， 早上跑步減肥不？是可以的， 只要堅持下去定會減肥， 但是儘量不要空腹跑步， 這樣會導致身體不適， 更多問題請看下文報導。

早上空腹跑步的危害：

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀， 而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。 低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等， 如果這種情況出現了， 一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)， 讓血糖儘快回升。 所以， 跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充， 這是人體內環境的保證， 也是能量供應的保證。 建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等， 跑後可正餐。

早上跑步前不宜空腹

之所以不鼓勵空腹跑步， 因為如果你正在跑步減肥， 跑步過程中會消耗更多能量， 如果不及時補充， 可能會給身體帶來不可彌補的損傷， 長期下去對身體不利。 另外， 由於跑步時消耗過多， 跑步後饑餓感會更強烈， 所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物， 加大了體重反彈的機會， 造成跑步減肥起到相反的效果。

早上跑步減肥不？早上跑步是可以減肥的， 但是需要大家不斷的堅持下去才行。 如果只是跑個幾天就不去做了， 肯定不會減肥的。 大家只有合理的控制自己的飲食， 科學的鍛煉身體， 才可以達到真正的理想的減肥的效果。 所以想要減肥， 就要保持恒心堅持下去。