臉色如此紅潤居然是吃了口它 女人們怎能不知道
晚餐對於許多人來說， 其作用是很關鍵的。 因為白天奔波工作， 早餐和午餐都會選擇快捷食品隨便對付解決， 而晚上的時間很充裕， 所以晚上則會準備豐盛的食物進行享用。 然而在放開肚皮隨意胡吃海喝的時候， 往往會招來一些疾病。 所以， 要想在一飽口福的同時， 還能達到養生防病的目的， 在晚餐食物的選擇上需要講究一些。
晚上吃這些防癌瘦身
1、納豆
說到納豆， 我想很多人對此並不是很熟悉， 然而納豆卻是極好的一種養生抗病食物。 在納豆中含有一種納豆菌酵素， 這種物質被人體攝取之後進入血液能溶解血液中的血栓， 對於治療血栓有明顯的調節作用。
大家都知道， 血栓是誘發腦梗塞而造成死亡的重要原因， 並且血栓易形成的高發時段是人體入眠之後的7個小時左右， 這與納豆中的納豆酵素發揮的有效時間相結合， 在晚餐時候適量吃點納豆能很好的抑制血栓的形成。
同時， 對於一些患有便秘的患者， 多吃納豆也能極好的改善腸道環境， 促進排便。 因為在納豆中含有豐富的膳食纖維， 這種物質會抑制人體內病菌的生長， 一來有效改善腸道的酸堿平衡， 二來也能促進糞便的分解及排出。
2、茄子
茄子是一種很常見的蔬菜， 大約100克的茄子中只含有21毫克的卡路里， 因而是一種低熱量的食物， 對於想要減肥塑身的人而言是極好的選擇。 但是茄子在烹飪的過程中特別容易吸油， 所以最好不選擇用油烹調， 以免食用油過多， 對人體造成傷害。
同時， 茄子中還含有龍葵堿的物質， 被人體攝入之後會抑制消化系統中病變細胞的增殖， 有效提高人體防治胃癌的效果。
3、芹菜
芹菜是人們常見的蔬菜， 在芹菜中含有豐富的纖維成分， 進入腸道中會在消化作用下產生木質素。
這是一種氧化性很高的物質， 在濃度很高的狀態下能有效抑制腸內的細菌進行增長， 顯著抑制了致癌物質的產生， 同時還能加快糞便積存在腸道中的時間， 減少致癌物質與結腸膜接觸， 這也是預防結腸癌產生的有效手段。
同時， 芹菜中還含有豐富的纖維素， 被人體攝取之後需要消化的時間很長， 因此並不會在短時間內讓你感到饑餓， 從而起到增強飽腹感的效果。
