對女人最有益的睡眠方法
充足有效的睡眠不僅能讓女人保持美麗， 更能防止失眠， 促進健康。 下面告訴你對女人最有益的6大睡眠方法！
對女人最有益的睡眠方法
1、每天多睡15分鐘
研究表明， 女性每天所需要的睡眠時間比男性多15分鐘。
2、臥室只放鬱金香
臥室裡不能有花卉， 因為它們能引起人們的過敏反應， 而鬱金香不在此列。
3、不開窗
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室， 所以關上窗戶睡覺可提高睡眠品質。
4、注意腳部保暖
研究結果表明， 雙腳涼的女性的睡眠品質比足部舒適暖和的女性要差， 提高睡眠品質一定要注意足部保暖。
5、晚上不打掃衛生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道， 從而影響睡眠。
6、擦掉化妝品
女性帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎， 夜間抹香水的人， 應該考慮到引發哮喘的可能性。
吃什麼能改善睡眠
1、香蕉
實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、燕麥
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。
3、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。 所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
4、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”， 富含Omega-3和脂肪酸。 當你的生活遇到阻礙， 情緒低落之時， 不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽， 也許會產生意想不到的效果。
5、全麥麵包
一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素，
6、火雞
每到感恩節， 人們都能打上香香的盹兒， 這些都歸功於火雞， 它被認為是色氨酸的最好來源。 但是這也只是現代民間傳說而已。 當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹， 有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時， 色氨酸就會開始工作了。 深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片， 也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
