為什麼你看上去比別人老？多半是做了這些事 熱門文章排行榜 >>2018-02-26 09:34來源：99健康網

愛美是女人的天性， 想要永保青春美麗更是女性朋友的最大心願。 其實想要實現這個願望並不困難， 可以由日常生活中做起。 小編列出一張惡習清單， 提供女性朋友自我檢視， 若有清單上的惡習， 記得要改正喔!

1、水分補充不足

女人是水做的， 原本就需要水分的滋養， 當身體與肌膚有足夠的水分， 才能説明養分輸送， 並加速細杯修復。 缺水的情況會導致膚乾燥與緊繃， 久而久之容易產生皺紋， 使人看來年紀較為蒼老。

溫馨提醒：每天至少要喝2000cc的水， 也要多食用水分含量高的蔬果， 並儘量避免飲用含咖啡因的飲品。

2、搓揉眼睛皮膚

眼周的膠原蛋白， 會因為過度搓揉而造成損害， 使肌膚彈性遭到破壞， 導致毛細血管破裂而有皺紋產生。

3、甜品來者不拒

身體會因為糖分攝取過多而加速老化現象， 並使腰圍變粗以及面部長粉刺或痘痘， 甚至讓糖尿病有機可乘，

4、情緒時常不佳

維持心情穩定是1種精神上的養顏方法。 時常脾氣暴躁的女性， 情緒常游走於憤怒怨恨狀態， 容易造成壓力增加， 皮膚質醇的激素水準提高， 也可能引起血壓或糖尿病問題的產生。

5、負荷過多壓力

現代有許多疾病， 例如：心血管疾病、氣喘、免疫系統功能下降等等， 往往是因為慢性壓力造成， 嚴重時甚至會提高早死風險。 不要讓自己被壓抑過多， 適當放鬆與喘息是為了讓自己走更長遠的路。

6、體重飄忽不定

忽胖忽瘦的體重會提高罹患心臟病與糖料病的危險， 也會使肌膚鬆弛並缺少彈性。 平時要多注意體重， 並維持在一定的範圍標準內， 而非不斷處於減重與增重的迴圈裡。

7、定時定量運動

要養成運動規律的習慣。 運動可以調節身體機能， 也能穩定血壓， 並且放鬆情緒， 更能控制身形體態。 不需要花太多時間， 堅持每天伸展或運動20至30分鐘， 永保青春美麗不會是空談。

8、過量飲用酒品

飲酒適度其實有益健康， 但是若飲酒過量會傷害身體器官機能，

9、食用垃圾食物

垃圾食物中的營養成分不足， 也會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇， 並且使老化速度變快， 更使肥泡胖的情形增加。 平常的飲食要正常均衡， 要多吃新鮮蔬果、五穀類食品等等六大類食物， 降低體內發炎症狀， 助于肌膚健康。

10、時常晚睡熬夜

睡眠品質差或者睡眠時間過短， 都會為身體帶來問題， 例如：產生黑眼圈、眼皮鬆弛、容貌蒼白無神等等， 而且睡眠問題會直接影響體內器官運作與功能， 造成難以補救的傷害。 所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。

11、過量曝曬陽光

當皮膚吸收過多紫外線， 程度輕微會使肌膚變黑且粗糙， 若程度嚴重會造成皮膚癌。 太陽光直接照射會傷害深層皮膚的先為彈性及膠原蛋白， 導致臉部皮膚變得鬆弛且沒有光彩， 並出現皺紋。 所以平時要做好防曬， 適度攝取陽光照射即可。

幫助女人潤膚的食譜

1、綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克， 蜂蜜適量。

做法：

1、綠豆洗淨， 用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上， 加入適量清水， 放入綠豆， 大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時， 調入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 能有效促進排毒。 蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚白嫩光滑， 使面容紅潤有光澤。

2、黃瓜粥

材料：取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。

做法：

1、將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。

2、鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。

功效：一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 (參考網站：39健康網)

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