做個苗條健美的久坐族 好習慣讓小肚子自己縮回去

久坐族是指經常需要坐著工作的辦公一族。 由於工作的需要， 他們每天幾乎都坐足八個小時， “小腹突出”已經差不多是他們的職業病了。 有什麼辦法， 可以防止小肚子膨出呢？

哪裡都不胖， 一胖就胖在小腹部！這是很多久坐族們的煩惱。 因為工種的需求， 不得不長時間地坐著忙碌， 久而久之， 脂肪堆積， 腰就沒有了， 只看到一個突出的小肚子！

不見腰的美女如何穿裙子呀？挺著將軍肚的帥哥還能叫帥哥嗎？久坐族如何防止肚子大， 是必須馬上行動起來尋找解決辦法。 其實這也不是個大問題， 注意下面幾點， 讓小肚子自己縮回去！

1、養成天天排便的習慣

大肚子突出有一個主要的原因， 那就是宿便， 加上平常運動少， 腸子更不容易排空。 所以， 久坐族早上起來， 要記得先喝一杯淡鹽水或淡蜂蜜水潤腸。 平常要多吃點含粗纖維的食物， 每天固定時間去排便，

2、飯後不要馬上坐。

很多人吃完飯後就從飯桌挪到沙發坐著， 甚至躺著休息， 這樣的行為會是小肚子的“幫兇”。 應該飯後保持站立三十分鐘。 最好的效果是背靠牆收緊腹部直立， 當然， 你也可以去收拾一下飯後淩亂的廚房， 整理一下碗筷， 這樣還可以消耗卡路里， 一舉兩得。

3、抽空經常按摩一下小腹。

這是最簡單而且有效的讓小肚子消失的辦法。 腹部按摩， 可以促進腸道的蠕動， 加快食物的排空， 刺激排便。 按摩之前先搓熱雙手， 以掌心去溫暖小腹， 稍用點力地作逆時針打圈按摩。

4、堅持運動

天天坐著肯定是對身體不好的， 在工作之餘， 一定要安排一些運動的時間， 如騎車、跑步、仰臥起坐、打球……等，