熬夜損耗陽氣加速衰老 如何挽救熬夜傷身

熬夜如今已是一些都市年輕人的常態。 然而晚上超過12點還不睡覺， 其後果比我們想像的更為嚴重。 對於夜貓子一族， 有沒有什麼辦法可以將熬夜造成的危害降到最低， 快速調整一下透支的身體呢?挽救熬夜傷身的四個方法， 熬夜族不妨一試。

熬夜消耗陽氣 加速衰老

從中醫的角度上看， 白天消耗的是身上的陽氣， 夜間睡眠則能使陽氣得到充分的休息和補養。 長時間熬夜會打亂體內陰陽氣血平衡。 身體的各個臟器都可能出現不同的症狀。

男子以陽為本， 女子以陰為本。 在長時間熬夜的情況下， 男性容易消耗陽氣， 女性則容易消耗陰精， 可能會出現月經不調、閉經、愛長痘痘等精血不足的情況， 男性則可能變得容易煩躁、易怒等陽氣過亢。

另外， 夜間睡眠時血液流動會變得相對緩慢， 如果此時仍在熬夜， 會使得血管處於緊張狀態， 血壓升高。

時下也有肯定的研究資料表明， 熬夜會加速衰老進程， 降低人體免疫力， 增加消化性潰瘍的發生率， 而且與心腦血管疾病、淋巴瘤等發生密切相關。

熬夜時的保護

夜宵貴在少而精。 長時間熬夜的人， 除了容易傷陽氣和陰精外， 也容易傷心和脾。 勞傷心脾， 而脾胃是後天之本， 氣血生化之源， 熬夜一族吃一些夜宵， 也是一種挽救補償的方式。 在夜間熬夜之時， 可以適當補充一些精緻的食物， 富於營養易消化， 像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇， 炸雞炒粉這些油膩的食物吃了會增加腸胃負擔， 還會引起肥胖， 所以最好不要選擇這類食物。 另外， 切記夜宵一定要熱食， 涼則傷脾胃。

注意緩解眼疲勞。 熬夜的最好不要長時間對著電腦或手機， 這樣會加倍刺激中樞神經， 輕者誘發失眠， 重者可誘發失明、癲癇抽搐等疾病。 建議每小時要休息10-15分鐘， 可以用力眨眼或者做眼保健操， 都有助於緩解眼睛疲勞和提神。

保健茶水提神排毒。 通常我們以為熬夜的最佳伴侶是咖啡、綠茶，

有助於提神， 這類飲品含有較多的咖啡因， 的確能提神， 但對於神經衰弱、植物神經紊亂者， 這類飲品可能會影響接下來的睡眠， 因此不建議熬夜時飲用咖啡、綠茶。

夜間是免疫器官活躍的時候， 這時候喝白溫開水有助於排毒。 另外， 熬夜用眼較多， 而且夜間是肝臟合成代謝較為活躍的時期， 因此也主張熬夜時適當進食富含B族維生素、類胡蘿蔔素以及維生素A的食物例如玉米、牛奶、魚肝油、麥麩麵包、蘋果、少量葡萄乾或普通的複合維生素B片、維生素A膠丸等， 有助於補充生化反應的輔酶， 降低熬夜對肝臟的損害。 除了白溫開水外， 可以適當飲用調和陰陽， 養肝明目的保健茶。

挽救熬夜傷身

對於夜貓子一族， 有沒有什麼辦法可以將熬夜造成的危害降到最低，

快速調整一下透支的身體呢?

1.合理的飲食

熬夜其實也是一個體力活， 也容易發生饑餓， 所以夜宵肯定是不能少的， 但是熬夜已經導致身體不舒服了， 就更不應該吃令身體不適的燒烤、煙酒、油炸食物了。 最好能夠選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物。

你會發現第二天身體會舒服很多。

2.洗澡

熬夜之後， 第二天仍然頭昏腦漲， 不清醒。 此時早上起來能夠洗個溫水澡， 可以快速令身體清醒， 還可以促進血液迴圈。

女性可以在洗澡後敷片面膜， 改善熬夜帶來的黑眼圈、皮膚粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。

3.早晨檸檬水或蜂蜜水

補充維生素和糖分。

4.一定要吃早飯

雖然熬夜後會沒有食欲， 但是不吃早飯更容易困、沒精神、工作效率低下和健忘。 可以選擇牛奶、熱粥等食物。

5.午睡

熬夜缺少的睡眠不要在早上補， 而是應當注意午睡。 午睡半小時， 不僅僅可以彌補夜間缺少的睡眠， 還可以改善情緒。

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