流食減肥法有哪些 效果好嗎

現在很多人都想讓自己的身材特別的標準， 擁有骨感美的好身材， 所以很多身體比較肥胖的人， 為了儘快的減肥成功， 想通過流食減肥， 那麼流食減肥法有哪些， 效果好嗎？為了你能儘快的減肥成功， 就來看看下面具體的介紹， 希望對你減肥有幫助。

流食減肥， 即一段時間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、麵包等高澱粉含量食物）。 流食一般包括：果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物。 這類食物有利於消化， 不會傷胃， 而且可以做到營養全面， 當你進行一段時間的流食減肥以後， 胃會慢慢變小， 你會吃得少， 減肥也就能成功了。

流食減肥， 即一段時間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、麵包等高澱粉含量食物）。 流食一般包括：果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物。 在流食減肥成功， 也應當注意不宜過度飽食， 否則已經縮小的胃也會逐漸恢復。 當吃的食物恢復到往日，

下面我給你介紹一個流食減肥的小計畫， 你可以試試， 也可以根據自己有愛好選擇喜歡的流食。

早餐：八寶粥（或者其它的粥都可以）一碗， 紫菜湯半碗。

這樣的早餐營養很好， 八寶粥（中藥減肥i）含有多種營養， 高纖維， 各種豆類可以給身體不同的營養成分， 是你不可不吃的營養流食哦， 紫菜含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等， 可以給你帶來一上午的活力。

午餐：銀耳紅棗湯一碗， 果汁一杯

銀耳含有豐富的膠質， 多種維生素、無機鹽、氨基酸。 古代中醫認為：銀耳有滋陰補腎， 潤肺， 生津止咳， 強心健腦， 提神補血， 補氣等功能。 所以， 吃銀耳一定不會讓你缺乏營養啦！至於果汁一般含維生素多較多，

晚餐：小米粥或者玉米粥（秘方）一碗。

小米和玉米都含有較高的纖維， 所以很容易讓你感覺飽， 而且脂肪含量相當少， 不必擔心晚上會發胖哦！

如果一天中感覺到饑餓可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖）， 都不會使你發胖。 同時， 將之前多餘脂肪排除， 對於減肥大有益處。 這樣堅持三天或者一個星期， 你的胃會慢慢變小， 吃得會比以前少， 這樣減肥當然會成功了。

以上就介紹了流食減肥的方法， 以及它的效果， 流食減肥是當前比較流行的一種減肥方法， 而且這種減肥方法效果也不錯， 以上就充分介紹了流食的減肥的一些方法，